Селен крайне важный минерал для человеческого организма. Он повышает иммунитет, устойчивость к болезням и стрессам, поддерживает здоровый обмен веществ, борется с вирусами, снижает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.
Королева гормонов - щитовидная железа - не может правильно работать при дефиците селена. Этот микроэлемент помогает усвоиться йоду из пищи. При его недостатке возникает дефицит Т3 и Т4 - тиреоидных гормонов.
Проверить, есть ли у вас дефицит Se (селена) можно даже дома без сдачи анализов! Сегодня замечательный доктор Виктория Орлинская (@cardiodoc) опубликовала на своей страничке в Instagram легкий способ проверить уровень селена. Не спешите сдавать кровь. Достаньте лучше из аптечки перекись водорода!
Для опыта нужна перекись 7%, но 3% тоже подойдет. Налейте жидкость на подушечки пальцев и подождите пару минут. Если цвет кожи не изменился, всё хорошо! Кожа поменяла цвет или появились белые вкрапления? У вас дефицит селена!
Что делать и как себе помочь?
Виктория Орлинская советует принимать добавки с селеном. Безопасная дозировка - 200 mcg. Минерал имеет свойство быстро накапливаться в организме, поэтому круглый год пить его опасно. Пройдите курс в месяц и повторите тест!
Можно сделать упор на питание и давить в свой рацион продукты, богатые селеном. Это печень, яйцо, орехи, фасоль, кукуруза, горох, рис, грибы.
Но если бы можно было восполнить все дефициты питанием, мы бы не бегали по врачам и не покупали витамины...
Обязательно проведите опыт и отпишитесь в комментариях, есть ли у вас дефицит селена. Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал !))
P.S. Проверьте и ваших мужчин! У них недостаток Se встречается еще чаще. Низкий уровень минерала грозит бесплодием и проблемам с потенцией.