Виновник торжества 🔥
Сегодня мы не будем говорить о том, что алкоголь - это плохо. Будем честны, если кто-то не планировал пить на праздники - он и не будет, если кто-то планировал, то эта статья его не отговорит. Увы, на большинстве празднеств виновник торжества не Новый год, а алкоголь - именно ради него собирается большинство компаний. Как же сделать так, чтобы алкоголь нанёс минимальный вред организму, а тестостерон не превратился в тыкву? Во-первых, стоит сделать выбор в пользу не газированных напитков. Почему не газированные? Они гораздо быстрее всасываются в кровь, из-за чего переборщить с ними крайне просто. Во-вторых, нужно понимать, что условные 250 грамм коньяка за час и за три - это совершенно разные вещи. Ваша печень должна успевать перерабатывать ацетальдегид, а для этого ей нужно время. Словом, чем больше перерыв между первой и второй, тем лучше, иначе токсичный ацетальдегид будет скапливаться, а не выводится - отсюда и проблемы.
В-третьих, желательно замедлить всасывание алкоголя в кровь - кушайте белковую пищу, но не жирную. Жирная пища нагружает печень, а она во время застолья должна быть занята выведением и переработкой ацетальдегида, а не перевариванием жирных кислот - вы попросту усложняете её работу - сделайте выбор в пользу белка. В-четвертых, выберите сладкие напитки - благодаря углеводам они дольше всасываются, поступая в кровь равномерно и давая печени возможность работать в спокойном режиме. Что делать на утро? Восстанавливать водно-солевой баланс, нарушенный алкоголем: рассол и чайная ложка соды вполне справятся с этой задачей. Но стоит понимать, что алкоголь в любом случае снизит ваш тестостерон и приведет к аморфности и раздражительности, но методы выше помогут снизить негативный эффект.
Майонезные салаты 🔥
Салат - то, что включает в себя овощи, приправы и каплю оливкового масла. Салаты призваны улучшать пищеварение благодаря наличию клетчатки - они должны быть легким для желудка и ни в коем случае дополнительно не нагружать желудочно-кишечный тракт. Словом, они должны быть легким дополнением к трапезе. Что мы видим на наших столах? Оливье, заправленное майонезом из транс-жиров, мясные салаты и все то, что является основным блюдом, но никак не вспомогательным. К чему это приводит? К нарушению в работе желудочно кишечного тракта - поджелудочной, печени и почкам. Майонезы и кетчупы - отдельная история. Не стоит лукавить: пища с ними становится действительно насыщенной.
Но транс-жиры, содержащиеся в них - худшее, что можно найти на праздничном столе. Мы привыкли ругать американцев за их пищевые привычки, но поедая жирные салаты мы ничем не лучше. Транс-жиры- этот тот вид жиров, который организм крайне плохо перерабатывает - он для нас, как пластик для природы - остается внутри. Именно поэтому с помощью такой пищи за пару праздничных недель можно набрать 3-4 кг жира. А лишний жир для мужчины - это всегда лишняя нагрузка на сердечно сосудистую систему и снижение тестостерон, так как ароматаза, выделяемая жировыми клетками, превращает мужской гормон (тестостерон), в женский (эстрадиол) - эстрогенный, а не андрогенный гормон.
Перебор с кофе 🔥
Праздники - отличный способ развлечься и ... Сбить режим. Праздники здорово сбивают режим дня и подтачивают жизненные силы - вы просыпаетесь не полным энергии, а таким, будто вчера по вам бегало стадо маленьких пони, а по голове минимум раз в минуту били чугунной ложкой. Что делает нормальный человек, ощущая такую несправедливость мира? Правильно, делает себе кофе! И это действительно работает - кофе немного выравниваем настроение, вы не чувствуете себя несчастным, а благодаря дополнительной энергии, "побитость" тела ощущается не так остро. "Что же в этом плохого?" - увы, большинство людей перебарщивают с кофеином на праздники, думая, что каждая чашка кофе будет действовать также, как первая. Что они делают, когда понимают, что толерантность к кофе повышена? Повышают дозировку!
И в этом кроется проблема. Кофе - это стимулятор. Он - кредитор. Да, он даст вам энергию и если вы не будете просить её слишком часто, организм спокойно рассчитается с ним. Но если пить кофе чашка за чашкой и пытаться скрыть недосып и плохое питание стимулятором, ваша ЦНС очень скоро будет истощена, а высокий уровень кортизола не даст клеткам Лейдига нормально вырабатывать тестостерон - никакого либидо, лишь желание чувствовать себя нормально - вот что будет двигать вами. Именно поэтому помните, что одна чашечка кофе - это хорошо. Две - не плохо. Три - уже звоночек.
Мужская сила 🔥