Большинство проблем с настроением и самочувствием связано банально с физиологией.
Качественное питание, побольше движения - и половина проблем решится точно.
Не верите? Вот несколько вопросов, ответив на которые можно быстро поднять настроение.
И первый - когда вы в последний раз пили воду? Если более часа назад, то выпейте стакан воды, глубоко подышите и настроение улучшится.
Второй - когда вы ели? Если более трех часов назад, то обязательно устройте полезный перекус. Полезный - это тот, который содержит белки.
Третий - когда вы двигались в последний раз? Дойти от кухни до комнаты или от одного кабинета до другого - не считается.
Многие полагают, что чем меньше движения, тем больше энергии (меньше тратишь - больше остается), но эволюцией заложено то, что человек должен активно двигаться, чтобы получать, в том числе, свою дозу гормонов счастья.
Четвертый - когда вы завершали дела? Пусть и неосознанно, но незавершенные дела портят настроение и вызывают тревогу.
Поэтому, завершите начатые или переключитесь на те, которые вызовут чувство удовлетворения и завершенности (собрать плейлист, сделать уборку и т.д.)
Пятый - когда вы себя хвалили? Не ждите одобрения со стороны окружающих, похвалите себя сами даже за незначительные успехи или просто так.
Шестой - сколько вы спали? Средняя продолжительность сна должна быть более 7-8.
Если спали меньше, то лучше отложите принятие важных решений до тех пор, пока не выспитесь.
Недосыпание очень негативно сказывается на всем организме, а на настроении особенно.