Частые перемены настроения, онемение конечностей, бледность,
отдышка, быстрая утомляемость, слабость, головокружения,
ухудшение памяти, проблемы со стороны сердца и сосудов.
Вы замечали хотя бы один из перечисленных признаков?
Сегодня мы хотели бы поговорить о витамине B12.
Дочитав статью до конца , вы узнаете об основных
симптомах дефицита, болезнях, которые могут развиться
на этом фоне, а также, способах исправить сложившееся
состояние и привести здоровье в норму.
Витамин B12 может поступать только с пищей, поскольку
он не вырабатывается в организме, поэтому мы расскажем
в каких продуктах его больше всего.
Химические особенности витамина В12
Заключаются в том, что это не один элемент, а несколько
сходных соединений, содержащих кобальт, которые благодаря
сходному эффекту объединены в одну группу.
Сам витамин В12 представлен двумя различными молекулами
кобаламина – цианокобаламином и гидроксикобаламином, ,
которые проще именуются витамерами.
Только активные формы являются полезными для человека
– это метилкобаламин и дезоксиаденозилкобаламин.
Названия довольно сложно произносятся, однако, именно
они имеют важнейшее значения для здоровья нашего организма.
Дефицит Б12 становится причиной: • малокровия из-за недостатка
железа; • синдрома Аддисона-Бирмера;
• дерматологических проблем: дерматиты, псориаз, слоение
ногтей, выпадение и ломкость волос;
• заболевания печени: недостаточность, циррозы;
• атеросклероза; • усугубления состояния
при злоупотреблении алкоголем; • неврозов;
• артритов и прочих.
Положительные свойства витамина В12
Проявляются в гомеопатическом и метаболическом воздействии
на ЦНС, печень, заживление ран, росте и восстановлении
тканей.
Устранив признаки гиповитаминоза, можно предотвратить и вылечить
названые ранее разлады здоровья.
Полезные свойства витаминов группы В12 достаточно велики,
поэтому мы сконцентрируемся на самых важных:
1.
Помогает усвоению железа, которое входит в молекулу
гемоглобина – основного белка эритроцитов, что
улучшает насыщение крови кислородом и предупреждает
развитие ишемии.
2.
Положительно влияет на процесс кроветворения.
3.
Нормализует работу ферментов.
4.
Отвечает за регенерацию тканей.
5.
Способствует белковому обмену.
6.
Профилактически поддерживает работу поджелудочной железы.
7.
Участвует в синтезе и выделении гормонов, например, адреналина.
8.
Активирует деление клеток.
Обратите внимание на одну важную функцию.
Витамин В 12 защищает нервную систему путем образование
миелиновой оболочки, которая крайне важна при передаче
и трансляции электрических импульсов.
Она защищает нервные ткани, поддерживает их в надлежащем
активном состоянии.
Как принимать витамин Мы расскажем дальше.
Все зависит от здоровья и индивидуальных особенностей.
Так суточная норма В12 для обычного человека составляет
около 2, 4 мкг.
Однако при стрессе, хронических заболеваниях, злоупотреблении
алкоголем или курении его усвояемость снижается,
поэтому дозы должны быть больше, примерно на 20%.
Симптомы дефицита Чаше появляются в осенне-зимний
период, когда гиповитаминоз становится проблемой номер
1. ,
Но, если своевременно обратить внимание на клинические
проявления недостатка В12, то, ничего страшного
не случится.
Нам и другим зрителям будет интересно знать, сталкивались
ли вы с одним или парой обозначенных признаков
дефицита витамина группы В?
Мы будем признательны, если вы расскажите об этом
в комментариях.
На нехватку соединений группы В12 указывают:
• проблемы с проглатыванием пищи, изменился внешний
вид языка, например, он покраснел или стал сухим;
• есть головокружения; • кровь сворачивается
дольше обычного; • повысилась утомляемость,
сонливость и усталость; • кожные покровы стали
бледными, возник зуд, перхоть, слоение и ломкость ногтей,
выпадение волос или другие дерматологические проблемы;
• настроение стало изменчивым, преобладает состояние
стресса, депрессии или страха;
• нарушился менструальный цикл;
• наблюдаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• возникли мелкие ранки и язвочки на слизистых
оболочках; • часто немеют ноги и руки,
есть ощущение мурашек; • замедлен пульс;
• участилась диарея.
Продукты с витамином В12 Имеют животное происхождение,
поэтому, если вы придерживаетесь принципов вегетарианства,
то, вам стоит обратить внимание на пищу дрожжевого происхождения.
Для всех остальных в последней части нашего видео мы назовем
самые полезные продукты, с точки зрения содержания
витамина В12.
Нужно включить в свое повседневное меню:
• любое мясо, птицу, дичь, кролика, баранину и прочее;
• говяжьи субпродукты: печень, почки сердце язык;
• нежирные части свинины, например, свиную печень;
• ливерную колбасу; • куриные яйца;
• морепродукты животного ряда: крабы, моллюски и
рыбу (скумбрия, горбуша, семга, лосось, сардина,
кета, сельдь и другие виды); • молоко и любые молочнокислые
продукты.
В растениях количество витамина В12 крайне низкое.
Ценны с этой точки зрения шпинат, соя, зеленый лук
и листья салата.
Даже, если кушать очень много этих растений, вы
не сможете покрыть суточные нормы, поэтому вегетарианцы
находятся в группе риска. ,
Не забудь поставить лайк и подписаться на канал! ... Пишите в комментарии, если статья была полезна для вас.)