И не ждать каких-то внешних событий как источников для радости и вдохновения?
Есть гипотеза, что наше ощущение счастья складывается из нескольких составляющих: внешние факторы (10%), врождённые особенности (50%) и наши целенаправленные действия (40%).
Итак, что же можно сделать, чтобы улучшить свое эмоциональное самочувствие?
🌞 Поблагодарите близкого человека за то, что вам кажется значимым и ценным.
И это не обязательно должны быть какие-то масштабные истории - слова поддержки, вера в наши силы, помощь, улыбка, объятия, приготовленный ужин - не ограничивайте себя в благодарности.
При этом, привычка благодарить помогал снизить уровень депрессии и улучшить самочувствие (аж на 25%) - по словам психологов 💪
🌞 Отмечайте то хорошее, что произошло с вами за день.
И снова - без оценки большая/маленькая радость, а с опорой на внутреннее восприятие:
К примеру: улыбка прохожего, смех ребенка, уступили место в метро, выпили вкусный кофе, пробки не такие большие, как обычно, читаете интересную книгу и пр.
Такая привычка - подмечать маленькие радости - помогает видеть в жизни больше позитива и поводов для улыбки.
🌞 Найдите время для занятия, которое вам по душе.
Вспомните, какая деятельность доставляет вам радость и удовольствие? Когда время, кажется, остановилось и вы находитесь в потоке происходящего?
Это может быть что угодно - творчество ( рисование, пение, рукоделие и пр.), созерцание (природы, произведений искусства, театральных постановок, фильмов и пр.), активное время препровождение (путешествие, поход, спорт, просто прогулка в парке и пр.).
И в этом - огромный ресурс.
Главное - это должно вам нравится заряжать энергией.
🌞 Планы на будущее.
Но такие, которые вас вдохновляют, позволяют помечтать и в этом найти энергию и ресурс для движения вперед.
К примеру: планирование путешествия, встречи с друзьями, похода на интересное мероприятие (концерт, спектакль, кино, выставка и пр.), ожидание праздника, который вы и правда ждете)) и пр.
Стройте планы, вдохновляйтесь своими идеями, благодарите и ощущайте радость уже сейчас 🙏