Найти тему

Похудеть без спорта. Это реально? 🤔

Многие люди мечтают получить красивое тело без целенаправленных походов с тренажерный зал и тяжелых тренировок по три раза в неделю. На само неделе, это вполне реально. Единственное, что вам может помешать – проблемы с метаболизмом, патологии. Или хронические заболевания, которые лечатся лекарственными средствами, вызывающими ожирение.

Также следует помнить, что похудеть без спорта реально лишь в том случае, если вы развили в себе дисциплинированность. Что же нужно сделать, чтобы получить фигуру мечты?

Спортсменка измеряет талию сантиметром
Спортсменка измеряет талию сантиметром

Что нужно есть, чтобы похудеть без спорта

Можете не пугаться, что вам понадобится жесткая диета или серьезные ограничения. В большей степени избыток весы есть лишь из-за нарушения режима питания и неправильно составленного рациона. Что следует изменить в первую очередь:

  • Суточная норма питательных веществ должна распределяться равномерно. Так, в рационе должны быть жиры, белки и углеводы в пропорции 1:2:2. За сутки вы должны съедать не более 1500 Ккал, чтобы организм не был перенасыщен и постепенно расщеплял жиры;
  • Ваше питание должно быть дробным. Это значит, что в день вы должны есть не 3 раза, а хотя бы 5. Не стоит брать огромные порции еды на каждый прием пищи. Это скорее должны быть перекусы, где порция по размерам не больше вашего кулака;
  • Откажитесь от жареных блюд, особенно тех, которые готовятся в масле. Чтобы желудку было легче справиться с продуктами, готовьте еду на пару или запекайте в духовке;
  • На завтрак лучше всего есть кисломолочные продуты, нежирное мясо, каши, яйца, фрукты и макароны. На обед приготовьте индейку или курицу и гарнир из овощей. Также хорошим решением будет легкий суп. На ужин отлично подойдет рыба, овощное рагу и молочные напитки. Помните, что у вас должны быть и перекусы;
Спортсменка завтракает
Спортсменка завтракает
  • В каждой вашей трапезе не должно быть слишком много разных продуктов;
  • Откажитесь от соленой пищи. Соль задерживает жидкость в вашем организме и не дает ему сжигать лишние жировые отложения.
  • Выпивайте как можно больше воды в сутки. Она помогает ускорять метаболизм и очищать организм;
  • Алкоголь работает как соль и тоже может тормозить обмен веществ, тем более, некоторые алкогольные напитки очень калорийные, например, коньяк. Также существует алкоголь, которые способствует выработке гормонов, например пиво, от которого растет «пивной живот»;
  • Сладкая газировка тоже несет лишь вред для организма худеющего человека. Дело в том, что даже диетическая кола имеет в своем составе сахарозаменители, которые часто вызывают привыкание;
  • Сократите количество усилителей вкусов в рационе: соусы, специи, масла. Из-за них вы едите больше, да и многие соусы из магазина содержат в своем составе много вредных веществ;
  • Не стоит спать с ощущением переедания или голода. После еды должно пройти 2 часа перед тем, как вы пойдете спать.
отказаться от алкоголя, чтобы похудеть
отказаться от алкоголя, чтобы похудеть

Проще говоря, лишний вес уйдет, если вы будете правильно питаться. Спорт, по большей части, приводит ваше тело в хорошую физическую форму. Если вам нужно накаченное или спортивное тело, то без спорта вам никак не обойтись.

Понравилась статья? Тогда ставь лайк и подписывайся на наш канал ЗДЕСЬ. Будет интересно, обещаем!

Другие наши статьи: