Сегодня я хочу рассказать вам о том, о чем должен разбираться каждый мужчина.
Что ты должен делать ежедневно, для того чтобы поднять уровень тестостерона максимально на сколько это возможно и только натуральным способом.
Потому что, если ты хочешь получать максимум от своих тренировок и максимальный прирост мышц. А также если ты хочешь быть каждый день в настроении, быть заряженным на достижение своих целей, а не быть унылым неудачником. Ты просто обязан обратить внимание на свой тестостерон.
И вот тебе семь вещей, которые ты должен делать и избегать каждый день, чтобы максимально поддерживать свой тонус.
Советы что ты должен делать:
Первый
Начну с самого легкого.
Ты должен качественно спать каждую ночь. Исследования доказывают, что если ты в течении недели будешь спать по пять часов в день или меньше, то твой тестостерон упадет до уровня 60-летнего старика.
Результат, ты будешь чувствовать меньше энергии, будешь вялым, унылым, ничего не желающим.
И поэтому ты должен спать не менее 7-8 часов если хочешь вернуть в норму свой тестостерон.
Второй
Ты обязан есть яйца.
Не секрет, что яйца — это любимый продукт бодибилдеров и не просто потому, что там много белка, но и потому что в желтке содержится холестерин. Да, да - полезный холестерин, который напрямую способствует выработке тестостерона.
Потому что, когда ты спишь, организм вырабатывать тестостерон именно из холестерина.
И поэтому в твоем рационе ежедневно должно быть 1-3 яйца. И встав утром, вместо бутерброда с колбасой к чаю, сделай себе омлет из четырех яиц, и будешь чувствовать себя на миллион баксов.
Третий
Ты не поверишь, но это тренировки!
Для чего мужчина был создан если не для того, чтобы побеждать двигаться покорять и завоевывать. И поэтому тренировки еще раз тренировки. Минимум три раза в неделю тяжелой тренировки.
Задействуй все мышцы, прокачай их правильно, либо по своей программе, либо с опытным тренером.
Но как же удержать тот уровень тестостерона после первых советов.
А для этого держи советы чего ты должен избегать, дабы держать уровень в норме...
Четвертый
Ты должен избегать стресс. Меньше новостей, в которых пичкают тебя одним негативом, меньше обдумывания проблем.
И больше, больше позитива. Больше вдохновения, больше заряда.
Меньше думай о проблеме, больше думай над ее решением.
Потому что каждый твой стресс, которому ты себя подвергаешь это кортизол.
Кортизол прямой убийца тестостерона. Выходи из состояния стресса и все будет в норме.
Пятый
Ты должен убрать сахар. Меньше сахара, булочек, пироженок, мороженого.
Сахар вырабатывает больше инсулина, а он в свою очередь, блокирует гормон роста.
Плюс опять же, чем больше сахара, чем больше сладкого, чем больше сдобного, тем больше у тебя появляется жира.
А как мы знаем в жировых тканях, тестостерон превращается в эстроген.
Шестой
Часть я уже затронул это в предыдущем совете. Чем больше у тебя лишнего, веса тем меньше у тебя будет тестостерона. Это неизбежно.
И поэтому если ты знаешь, что у тебя лишние 5-6-10 кг веса, начинай избавляться от них уже сейчас.
Начинай правильно питаться и делать тренировки. И ты увеличишь гормон и избавишься от лишнего веса.
И уже через месяц ты будешь радоваться, глядя на свое отражение в зеркале.
И седьмой
Полностью убрать алкоголь.
Крепкие напитки, пиво, ликеры сладкие — это ЗЛО!
Потому что опять же алкоголь напрямую блокируют выработку тестостерона и способствует выработки эстрогена особенно пиво. И поэтому "пивной" живот, унылое состоянии овоща, нежелание себя поднять и начать что-то делать.
Все это тебе принесет алкоголь и пиво.
И применив все мои советы, ты увидишь, как твоя жизнь и твое тело меняется к лучшему.
Если пост понравился и был полезен, поставь лайк и подпишись на канал.