🌕Придерживайтесь режима. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время⏳ в соответствии со своими внутренними биологическими часами.
🌕Не держите телефон📲 и часы под подушкой. Не нужно контролировать то, сколько вы уже проспали и сколько ещё осталось спать⌚.
🌕Создайте комфортные условия для сна✨. Оптимальная температура в спальне — 18–21 ºС.
🌕Проветривайте помещение на ночь🌙. Зашторивайте окна, чтобы свет наружной рекламы, уличных фонарей и проезжающих машин🚙 не мешал вам. Если спите не один, обсудите с партнёром, какие факторы влияют на ваш и его сон, и создайте комфортные условия для обоих👌🏻.
🌕Купите удобные матрас🛌, подушку и одежду для сна. Меняйте постельное бельё как можно чаще♻.
🌐Наш интернет - магазин рад предложить огромный выбор товаров для сна🛌 фирменного качества по самым приятным ценам. Консультанты всегда готовы помочь вам в выборе, обращайтесь 24\7: https://okmatras.ru