Новогодние каникулы частенько заканчиваются парой лишних килограмм и тяжестью в животе. Эти совету помогут избежать нежелательных последствий праздничных застолий.
1. Не наедаться на ночь.
• Мы привыкли садиться за праздничный стол под бой курантов, хотя для организма обильный прием пищи ночью – огромный стресс. Лучше всего организовать ужин в 7-8 часов вечера, а к новогодней ночи приготовить стол из легких закусок.
⠀
2. Не голодать перед застольем.
• Многие ошибочно считают полезным воздерживаться от еды весь день 31 декабря, чтобы в новогоднюю ночь оторваться по полной. Но такая тактика приведет разве что к перееданию за праздничным столом и последующей тяжестью в желудке. Чтобы чувствовать себя хорошо, не нарушайте свой режим питания ни до праздников, ни во время них.
⠀
3. Почаще выходить из-за стола.
• Постоянные посиделки за столом в конце-концов неминуемо приведут к перееданию, утомленности и лишним килограммам, так что большую часть времени лучше провести активно: танцы, прогулки, походы в гости и поздравления – побольше двигайтесь и выходите на воздух и лишь иногда прерывайтесь на прием пищи. Это касается не только новогодней ночи, но и всех продолжительных выходных!
⠀
5. Не пить алкоголь на пустой желудок.
• Часто мы так спешим оставить в старом году все заботы, нервы и проблемы на работе, что начинаем пить шампанское и прочие напитки с градусом задолго до застолья, при этом закусывая лишь мандаринами. В результате – раздраженный желудок и слишком быстрое опьянение. Так что даже перед одним бокалом шампанского нужно хорошо перекусить, чтобы не почувствовать себя плохо и неловко.
⠀
6. Заменяйте “тяжелые” продукты полезными альтернативами.
• Какой новогодний стол без майонезных салатов, жирного мяса и литров газировки? Пора избавляться от этих устаревших кулинарных стереотипов: салаты можно и нужно заправлять не только майонезом, но и более легкими и полезными дрессингами на основе нежирного йогурта, лимонного сока, оливкового масла или бальзамического уксуса. Не забывайте и про свежие овощи, зелень и фрукты: в новогоднюю ночь ими часто пренебрегают. А газировку лучше заменить морсами и минералкой.
