Это просто шедевр в мире бодибилдинга и тело-строения.
Самым высушенным, живым человеком является 48-летний Хельмут Штребль из Австрии, в его теле только 4% жира, что делает его тело похожим на картинку в книге по анатомии!
Хельмут Штребель-“в 12 лет я был тощим слабаком и легкой добычей для хулиганов, поскольку я выделялся в абсолютном контрасте со школьным товарищем, который был мышечной машиной. Сначала я поднимал тяжести только для того, чтобы защитить себя. Но вскоре я также решил поставить себя на один уровень с этим школьным товарищем.
Именно тогда пришла моя мечта стать фитнес-моделью. Мне сразу понравилась тяжелая атлетика. Моя первая пара весов была пять килограммов за штуку. Это были две бутылки стирального порошка, наполненные водой. У меня не было настоящих гантелей.
Мне было 16 лет, когда я записался в местный спортзал. С самого начала высокие стремления и умственная подготовленность были ключом к моей жизни в фитнес-тренировках и соревнованиях.”
Мотивация: - " что действительно мотивирует меня, так это моя миссия служить наглядным примером достижения идеалов-конечной мечты в фитнесе."
Так же соблюдался особый режим тренировок - 6 дней в неделю, один день выделялся на отдых.
И конечно же строгий план питания.
завтрак: 5-8 яичных белков + 1 желток, 1 курица, большая чашка кофе, 3 бублика с джемом из подсластителя, обезжиренный спред
перекус: протеиновый коктейль - 50 грамм протеина, 80 грамм углеводов
обед: приготовленный рис басмати и индейка / курица
перекус: рис басмати и индейка / курица / рыба
полдник: Рис басмати и индейка / курица / рыба
ужин: 10-12 яичных белков (без желтка) и 4 ломтика коричневого тоста
Подписывайтесь и оставляйте комментарии, если вам интересен план тренировок Хельмута Штребеля, я обязательно выпущу статью с подробным описанием.