Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Случайно нашлись в телефоне мужа несколько моих фотографий и вот вам новый коллажа для сравнения с одной из них. На верхних фото: май 2018 - декабрь 2019. На нижних фото: май 2018 - июль 2019.
Знаю, что многие любят сравнивать фотографии "до" и "после", искать фотошоп, обман и тому подобное. Добро пожаловать:
А я тем временем продолжаю придерживаться своего дефицита калорий и около ПП. Давно уже не истерю по поводу веса и понимаю, что всё со временем будет так, как я хочу и не надо истязать себя диетами и голодать. Я уже достигла того результата, о котором и не мечтала в начале пути.
Расскажу о своем меню.
Завтрак - яичница из двух яиц, бутерброд на домашнем цельнозерновом хлебе (25 г) с рыбным паштетом (20 г), помидорки черри (30 г) и профитролька с начинкой из творожного сыра и малосольной рыбы (30 г).
Завтрак получился очень сытным, но я так и планировала - 450 ккал.
И никуда без зеленого чая с жасмином с утра.
И видимо пора ко всему прочему начинать опять курс витаминов.
Не успела я немного оклематься от простуды и вышла "в свет" погулять, да в кино - так опять всё по-новой, вот обидно - перед днем рождения мужа и Новым годом.
Думала день отлежаться сегодня, но не тут то было. Пришлось и поработать, и в аптеку сходить, а где аптека - там и магазин с продуктами первой необходимости.
Вот вечно мы, женщины, на ногах все переносим.
Придя домой, перекусила бутербродом на цельнозерновом хлебе (25 г) с икрой трески (20 г) - 90 ккал.
Потом вспомнила, что оставила 3 профитрольки пустых для того, чтобы проверить как они переживут ночь в холодильнике. И решила и их съесть с чаем - 110 ккал.
Икру трески увидела по акции и решила взять на пробу. Вот все равно, пока лучше и вкуснее икры сазана (на мой вкус) не нашла (конечно, с красной и черной икрой я и не сравниваю).
На обед быстрый супчик с красной чечевицей на курином бульоне с картофелем, луком и морковью.
Тарелка супа (350 г), 50 г мяса куриной голени - получился обед на 185 ккал.
И после обеда (часа через полтора) - зеленый чай с 20 г 75% темного шоколада - 110 ккал.
На ужин 180 г тушеной цветной капусты и 110 г филе куриного бедра, запеченного с творожным сыром и черри. Филе получилось достаточно калорийное.
Ужин вышел у меня на 440 ккал.
Всего за день - 1385 ккал.
Соблюдаю питьевой режим (30 мл на килограмм веса). Воду пью перед каждым приемом пищи и утром натощак.
А вот и еще один коллаж с найденными старыми фото. На фото "до" - это примерно 2015 год. Тогда я себе еще мучила всякими диетами: худела, срывалась, толстела и далее по кругу.
Напоминалочка.
Для вас сегодня в напоминалочке видеорецепт ПП пельменей:
Рецепт профитролей - тут.
Рецепт малосольной красной рыбки к новогоднему столу вы найдете здесь.
Малокалорийное, вкусное и праздничное заливное с судаком - здесь.
Легкий салат с насыщенным вкусом, который поможет справиться с вечерним аппетитом.
Вкуснейшее блюдо для всей семьи - картофельная запеканка с куриным фаршем.
Подборка закусок, салатов и горячих блюд к новогоднему столу.
Как не набрать лишних килограммов в новогодние праздники - мой опыт.
❗❗❗Основные моменты для начинающих - тут. Отвечаю на популярные вопросы о похудении - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!