Каждый взрослый человек иногда испытывает проблемы , связанные с болью в шее. Остеохондроз - проблема номер один в наше время. Сидячий образ жизни, работа за компьютером усугубляют проблему. Когда боль приходит время от времени, то на неё особенно не обращаешь внимания. Помазал какой-нибудь мазью или гелем, благо сейчас большой выбор в аптеках. Но лекарства в наше время стоят тоже весьма недёшево.
Когда начинаешь ощущать постоянный дискомфорт, то начинаешь задумываться, а правильный-ли образ жизни ты ведешь, почему это происходит? Ещё моя бабушка говорила: "Я раньше, если спина заболит, то пойду бельё постираю". А раньше не было стиральных машин, и приходилось стирать бельё вручную.
Вот и я пришла к тому, что надо больше двигаться и делать специальные упражнения для укрепления мышц спины и шеи. Этот комплекс упражнений подойдёт даже ленивым. Можно делать вечером после работы. И главное - никаких особых усилий!
Всего 4 простых упражнения, которые помогают мне справляться с болью в шее.
Первое упражнение
Лечь на спину. Кисти нужно положить на лоб. Секунд 5-7 давить головой на кисти рук. Затем расслабиться в течении 7-8 секунд. И так повторить несколько раз (5-10 раз, каждый раз увеличивая число повторений и силу давления).
Второе упражнение
Всё так-же лёжа на спине, нужно прижать сначала кисть правой руки к уху. Секунд 5-7 давить головой на кисти рук. Голову наклонять нельзя. Затем расслабиться в течении 7-8 секунд. Потом то-же самое сделать с левой рукой, прижав её к левому уху. И так повторить несколько раз (5-10 раз, каждый раз увеличивая число повторений и силу давления).
Третье упражнение
Не встаём, продолжаем лежать. Соединяем руки на затылке. Секунд 5-7 давить головой на кисти рук. Затем расслабиться в течении 7-8 секунд. И так повторить несколько раз (5-10 раз, каждый раз увеличивая число повторений и силу давления).
Четвёртое упражнение
Лежим на спине. Кисть правой руки кладём на угол нижней челюсти. Секунд 5-7 давить головой на руку, пытаясь повернуть голову в ту-же сторону. Затем расслабиться в течении 7-8 секунд. Потом тоже самое делаем с левой рукой. это упражнение нужно делать плавно, не торопясь. И так повторить несколько раз (5-10 раз, каждый раз увеличивая число повторений и силу давления).
Эти упражнения посоветовала мне лечащий врач, когда я обращалась по поводу болей в позвоночнике. Надо сказать, что делая их регулярно, можно надолго забыть о боли.
Так-же есть ещё упражнения для других отделов позвоночника, но это уже в других статьях. Если вам будет интересно, подписывайтесь на канал и до скорой встречи.
Гимнастика для позвоночника по следующей ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5df94718c7e50c00af8796a6/gimnastika-dlia-pozvonochnika-piat-uprajnenii-polezno-vsem-5e03b58042b03d00ad8c84c2