Если вы когда-либо сидели на диете, то знаете, что в определенный момент возникает дикое желание скушать чего-нибудь сладенького. Это может произойти из-за многих причин. Некоторые из них: сильный дефицит калорий либо вы уже давно на диете и организм пытается вернуть гомеостаз.
Однако надо как-то с этим бороться, чтобы достичь цели
№1. Уберите искушение из шаговой доступности
Разумеется, если вы на диете, а на кухне лежит шоколад либо конфеты, то рано или поздно вы всё скушаете. Поэтому всё "запрещенное" уберите из дома/квартиры, чтобы не было соблазна. Так же не стоит ходить по "сладким" рядам супермаркета. Зачем испытывать судьбу?
№2. Смените обстановку
Если ваши мысли только о том, как бы было здорово скушать пиццу или кусок торта, то стоит просто сменить обстановку. Пойдите в парк и прогуляйтесь, сходите в гости к друзьям.
№3. Отвлекитесь
Работа, учеба, любое интересное для вас занятие будет только на пользу. Займитесь чем-то интересным: почитайте книгу, посмотрите фильм, поиграйте на музыкальном инструменте.
Уважаемый читатель, вам должно быть известно, что самое главное на диете - это правильный подсчет калорий, макронутриентов и микронутриентов.
Если вы питались на 2500 ккал, а на следующий день начали употреблять 1500 ккал, то это абсолютно неправильно и только навредит вашему здоровью! Уменьшайте калорийность постепенно.
Лучше всего обратиться к опытному нутрициологу. Пользуйтесь этими тремя способами, только в том случае если вы уверены, что диета составлена правильно.
Однако, если по каким-либо причинам у вас нет возможности работать с диетологом/нутрициологом, то самое простое, чем можно руководствоваться - вот этим исследованием. В нем говориться, что худеющий не должен сбрасывать более чем 0,7% веса тела в неделю. Иначе мышечная масса начинает "сжигаться" быстрее чем жир.
Если эта информация была полезна для вас, то подписывайтесь на рассылку моих статей. Буду рад стараться писать о здоровье!
Спасибо за внимание!
Другие мои статьи: