Привет, моя звездочка! Несомненно, сейчас наступает самое непростое время в году для большинства из нас. Конец декабря, на носу - зимняя сессия у студентов, сдача отчётов у работающих дам. Сегодня обсудим, как сдать документация или экзамены и не подорвать красоту и здоровье!
Несомненно, в XXI веке каждая леди несёт на своих плечах тяжёлый груз в виде рабочих и учебных моментов. Но стоит помнить, что ты у себя одна, здоровье подорвать легко, а вот восстановить очень сложно. Давай обсудим, какие правила стоит соблюдать, чтобы не сойти с ума.
- Правильное питание 🍈🧀☕ Один из главных пунктов, который позволит тебе восстановить ресурсы организма. Не стоит пропускать приёмы пищи или заменять их чашкой кофе. Поверь, все сложности пройдут, ты задумаешься о здоровье и внешнем виде, а тут неприятные сюрпризы: гастриты, сниженный метаболизм и прочие неудобства. Согласись, годовой отчёт или экзамен того не стоит!
- Здоровый сон 🌖📵🌃 Да, я понимаю, что это сложно. Взрослому человеку требуется 7-9 часов сна. Это оптимальное время. Да, я понимаю, что периодически эти часы удаётся набрать только за 2-3 дня. И это в корне неверный подход к выполнению задач! Нормальный здоровый сон позволяет повысить продуктивность в течение рабочего дня и выполнить поставленный план быстрее и качественнее. Факт для студенток - мозг в состоянии усваивать информацию не позже 23:00-00:00: в это время мозг, как огромный жёсткий диск, собирает в себя выше 80% информации, но как только стрелка часов приближается к полуночи - этот показатель опускается ниже 20%. Согласись, очень неразумно снижать КПД в 4 раза!
- Личное время 🌲🏕️🎡 Идеально в загруженное время - прогулки на свежем воздухе. Ничто не помогает так привести мысли в порядок, как спокойная прогулка (плюс это очень полезно для здоровья: думаю, большинство знают про правило 8-10 тыс. шагов). Конечно, можно выбрать для себя и другое занятие: вязание, чтение, рисование... Все, что угодно! Просто выдели час (один час, это 4% твоего времени) своего времени, чтобы мозг переключился и смог с новой силой взяться за решение основной задачи.
- Питьевой режим 🍵🍸 Не устану напоминать, как важно и нужно пить воду! Заведи полезную привычку: выпивай стакан воды после каждого часа работы! И дневную норму воды сможешь набрать, и отвлечься от работы на пару минут, и организму своему помочь. Все твои органы, в том числе мозг, остро нуждаются в воде, поэтому не забывай пополнять запасы!
- Уход за кожей 👑💆 Кожа очень сильно страдает от такой загруженности по двум причинам: во-первых, усталость сказывается на коже в виде сухости, шелушения, тусклого цвета и синячков под глазами, во-вторых, загруженность способствует тому, что мы забываем или просто не можем выделить время для ухода за собой. Это очень и очень неправильно! Спа-процедуры для нашего личика позволяют не только восстановить и поддержать нашу кожу в непростой период, но и выкраивают нам час времени на отдых от работы и учёбы. А это так важно!
Потерпи, звездочка, осталось чуть больше недели до волшебного праздника - Нового Года! Желаю тебе справиться со всеми поставленными задачами, при этом не забывая о себе и своём состоянии, желаю быть здоровой и красивой, а в этом я смогу тебе помочь!
