Если вы похожи на меня, вы, вероятно, проводите много времени перед экраном компьютера.
На самом деле, вы, вероятно, проводите много времени в сгорбленной позиции. Независимо от того, сидите ли вы за столом, в машине или на диване, положение по умолчанию для многих людей-плечи вперед, бедра согнуты, спина слегка согнута и сгорблена.
Вот в чем проблема…
В конечном счете, это сгорбленное положение приводит к стесненности, негибкости и плохой осанке. Вы начнете чувствовать боль в бедре, боль в спине, напряженные мышцы и многое другое.
Вам нужно что-то, чтобы снова открыть ваше тело, подтянуть вас в правильное положение и помочь вам встать прямо. После поиска множества альтернатив, у меня есть одно простое упражнение, которое сделает трюк.
Простое Лечение Подвижности
Упражнение в видео ниже преподается Максом Шенком, и он говорит, что это “возможно, лучшее упражнение для мобильности, которое вы можете сделать.” Сделав это в течение нескольких месяцев, я бы согласился.
Это упражнение называется грудной мост, и есть две причины, по которым оно является удивительным:
- Это делает жизнь проще. Я знаю, что мое тело выиграло бы от выполнения большей мобильности и гибкости работы каждый день, но у меня также есть десятки обязанностей, которые являются более приоритетными в моей жизни. Я не хочу постоянно оценивать, какие суставы нуждаются в работе, а затем запоминать 30 различных упражнений на подвижность и решать, какой из них использовать. Вместо этого я предпочел бы иметь одно или два простых упражнения, которые я могу последовательно выполнять, чтобы избежать большинства проблем.
- Это можно сделать всего за 30 секунд без оборудования. Добавьте это упражнение на подвижность в свой рабочий день, и вы сразу почувствуете пользу в своих бедрах, плечах и спине. В первый раз, когда я это сделал, я треснул себя по спине и сразу же почувствовал, что моя осанка улучшилась. Но что делает его особенно полезным, так это то, что вам не нужно никакого оборудования или специального снаряжения. Все, что вам нужно, это некоторое открытое пространство и готовность стоять в странное положение в течение 30 секунд.
Вот как это сделать…
Понравилась статья? Тогда подписывайся на канал, чтобы не пропустить ещё много чего интересного.