Я люблю поесть. Это правда.
Иногда я ем так много, что люди со смесью удивления, восхищения и недоверия таращат на меня глаза. Как в такую маленьную девушку все это помещается.
И дело вовсе не в отличном метаболизме.
Знаете, есть такие худышки, что называется «не в коня корм». Они едят на зависть всем своим подругам, но никогда не поправляются. Даже если и хотят.
Это не мой случай. Я очень легко набираю вес. Ну, то есть раньше набирала.
В свое время я прошла через самые разные немыслимые диеты, которые, к сожалению, закончились для меня большими проблемами со здоровьем. И психологическими и физиологическими.
В этом не принято признаваться, но у меня была булимия.
Это страшная, изматывающая болезнь, связанная с нарушением пищеварения. Здоровье начинает портиться моментально, тело буквально рассыпается на глазах. Не хочу писать о ней подробно, это неприятно и больно. Думаю, вы и без меня слышали немало печальных историй.
Как человек, неприученный обращаться за помощью, а тем более за помощью к психологу или психиатру, я помогала себе сама.
Сейчас я думаю, что мне просто повезло. Ведь я смогла сама себя вытащить из цепких лап этого ужасного заболевания. Причем, достаточно быстро. Видимо задатки психолога были у меня уже тогда, много лет назад.
Этот опыт навсегда убедил меня во вреде любых «эффективных» и быстрых диет. В лучшем случае они давали очень кратковременный результат. Вес быстро возвращался, и, как показал мой личный опыт, я даже набирала дополнительные килограммы. Вам это знакомо?
В конце концов я дала себе обещание никогда больше не садиться ни на какие диеты.
Но ведь и похудеть тоже хотелось. Что же делать?
На самом деле здоровый и разумный выход, на мой взгляд, только один. Пересмотреть режим питания. И это не так сложно, как кажется.
И снова мне повезло. Почти в одно время, мне попали в руки несколько книг и публикаций. Это были очень разные книги. Книги психологов и гуру, книги успешных людей, книги религиозные и ведические. Кроме этого я находила и читала исследования разных ученых.
Книги были о разном. Но, к моему удивлению и радости, все они сходились в одной мысли, которая и послужила основой моего нового образа жизни.
Я не буду здесь писать подробно, что почему и как. Об этом уже написали многие другие авторы. Напишу только краткое резюме.
Как же я питаюсь?
1. Утром, первым делом, я выпиваю достаточно много воды. Стакана 2-3, иногда даже четыре, если никуда не тороплюсь.
2. На завтрак у меня фрукты. Любые. В любом количестве.
3. На обед я ем абсолютно все. Обычно больше, чем другие люди. Важный момент – обед нужно съесть до двух часов дня, после этого пищеварение существенно замедляется.
4. После такого плотного обеда я, как правило, остаюсь сытой до следующего дня. Поэтому ужин обычно пропускаю. Но не всегда. Я спокойно могу поесть и вечером, но это не регулярно.
5. Я обожаю сладкое. И могу его есть в любое время, хотя стараюсь все же сделать это до обеда. Но у меня не всегда это получается. И часто я лопаю мороженое вечером.
6. Ну, и, нельзя не упоминуть о том, что я совсем не ем мясо и не пью алкоголь. Понимая, что большая часть читателей мясо едят, я не собираюсь здесь проповедовать вегетарианство. Каждый выбирает сам.
Назвать мою диету 100% правильной я бы не стала. Слишком много я ем сладкого. Это моя маленькая (или большая) слабость. Возможно, со временем, я буду сокращать его количество. Но пока я это решение не приняла.
Если совсем кратко, то эту диету можно описать так:
1. Утром натощак пить воду, потом есть фрукты. После фруктов хотя бы какое-то время ничего не есть. Чтобы усвоились все полезные витамины и микроэлементы.
2. Всю основную и тяжелую пищу есть днем. Чтобы еда успела перевариться.
3. Постараться максимально облегчить ужин. Чтобы снять нагрузку со всего организма и улучшить сон.
Описанные принципы - это не диета в привычном для нас понимании. Ведь режим питания должен измениться не на короткий срок, а стать образом жизни.
В этом вся суть.
Я не диетолог. Поэтому перед принятием такого важного решения, как изменение режима питания, я рекомендую вам, проконсультироваться с профессионалом.
Только очень прошу вас:
Берегите себя и не мучайте свой организм вредными модными диетами!
Кстати, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, есть ли у Вас пищевые привычки, и как они влияют на Ваше самочувствие и внешний вид.