Очень часто встречается миф о том, что мышцы пресса нужно тренировать в большом диапазоне повторений так еще и каждый день ! Это абсолютно не так есть множество причин но ключевая состоит в том, что мышцы пресса это такие-же мышцы состоящие из таких же тканей как и все остальные в нашем теле они не чем не отличаются от мышц груди рук итд. Поэтому смысла тренировать его до потери пульса просто нет. Исходя из этого можно сделать вывод, что 2-3 дней в неделю хватит, чтобы заполучить заветные кубики. Примерная программа тренировок: Частичные скручивания 2-3 подхода по 15-20 повторений Поднятие ног лежа 2-3 подхода по 15-20 повторений Колено к локтю лежа 3-4 подхода по 15-20 повторение. Между подходами 30-45 секунд отдыха.
Очень часто встречается миф о том, что мышцы пресса нужно тренировать в большом диапазоне повторений так еще и каждый день ! Это абсолютно не так есть множество причин но ключевая состоит в том, что мышцы пресса это такие-же мышцы состоящие из таких же тканей как и все остальные в нашем теле они не чем не отличаются от мышц груди рук итд. Поэтому смысла тренировать его до потери пульса просто нет. Исходя из этого можно сделать вывод, что 2-3 дней в неделю хватит, чтобы заполучить заветные кубики.
Примерная программа тренировок:
Частичные скручивания 2-3 подхода по 15-20 повторений
Поднятие ног лежа 2-3 подхода по 15-20 повторений
Колено к локтю лежа 3-4 подхода по 15-20 повторение.
Между подходами 30-45 секунд отдыха.