Казалось бы, фитнес и беременность два абсолютно несовместимых понятия. Довольно сложно себе представить занятия, когда Вас уже двое. Но все эти страхи и опасения всего лишь вымысел, напротив, в данной ситуации у тебя, как никогда раньше появился мощный толчок для занятий фитнесом.
Занятия фитнесом до и вовремя беременности оказывает положительный эффект как на организм женщины, так и на ее психику. Подготовленная к родам, по средствам фитнеса, женщина, более спокойно воспринимает нагрузки, выпавшие на долю своего организма. Роды проходят легче и быстрее, а также в период беременности, женщины, регулярно занимающиеся фитнесом, не набирают лишних килограммов.
Нужно уяснить главное, что не надо бояться обращаться к профессиональному тренеру по фитнесу. Это даст тебе возможность укрепить и подготовить свой организм к родам.
В послеродовый период подготовленная женщина быстрее сможет вернуть себе былую форму.
ЧТО МОЖНО
Из всего изобилия физических упражнений и видов фитнеса самым оптимальным для беременных будут следующие:
1. Плавание;
2. Аквааэробика;
3. Танцы;
4. Йога.
При выборе того или иного типа занятий обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом и инструктором по фитнесу для беременных.
ЧТО НЕЛЬЗЯ
Не стоит также уделять внимания таким упражнениям как:
Альпинизм,
Водные лыжи,
Велосипедный спорт,
Бег,
Конный спорт.
По длительности и графику занятий также необходимо проконсультироваться со специалистом. Это позволит оптимально подобрать методику занятий и нагрузку на организм.
Помни, что во время беременности твое тело увеличивается в размерах, в результате этого могут образоваться растяжки, а во время родов велика вероятность разрыва тканей. Для того, чтобы избежать этого, нужны занятия фитнесом для беременных.
Упражнения позволяют подготовить тело и избежать растяжек и разрывов и, соответственно, снизить период послеродового восстановления организма.
И все-таки что же такое фитнес?
Это целый комплекс, направленный на оздоровление организма. В этот комплекс можно включить не только физические упражнения, но и правильное питание. Такой основательный и комплексный подход к предстоящим родам позволит тебе максимально эффективно подготовить организм, укрепить мышцы, психику и избежать ряда проблем, которые могут возникнуть как до, так и после родов.
Если статья понравилась или была полезна, поставь лайк и подпишись на канал.