Одним из легких способов узнать, если ваш вес в норме, станет индекс массы тела. Формула расчета была составлена с учетом индивидуальных показателей для определения проблем с лишними или недостающими килограммами.
От чего зависит ИМТ?
Вес — это достаточно ошибочный фактор для определения нормы. Ведь два человека с разным ростом, но одинаково весящие, выглядят абсолютно по-разному! Именно поэтому был введен параметр, который учитывает не только килограммы, но и рост. Индекс массы тела часто используется врачами и диетологами для пациентов, а также является ключевым фактором на пути к идеальному весу. Так, как нельзя создать норму, которая подойдет для каждого, диапазон был разработан с учетом возраста и пола.
Для того, чтобы рассчитать индекс массы тела, вам нужно лишь знать свой точный рост и вес. Формула для расчета ИМТ одинакова для всех, а вот результаты расшифровывают с учетом пола и возраста. Для молодых эта норма меньше, а вот для людей в возрасте – немного больше. Есть разница и между мужчинами и женщинами: разное строение не позволяет оценивать ИМТ равносильно. Результаты классифицируют на:
- Недостаточный вес — до 18.
- Вес в норме — до 25.
- Избыточный вес — до 30.
- Ожирение — от 30 и выше.
Но не всегда стоит полагаться только на ИМТ. Вы должны понимать, что формула не учитывает мышечную массу или индивидуальное строение тела. Однако, она дает все же более точный результат, чем обычные весы.
Норма адаптирована не только для взрослых, но и для детей и подростков. Растущему организму свойственно постоянно прибавлять в росте и набирать килограммы. Тут нужно опираться только на точный возраст: даже за несколько месяцев допустимый индекс массы тела может увеличиться, и это будет абсолютно нормально.
Расчет идеального веса по индексу массы тела
Дальнейшим ориентиром вам послужит таблица калорийности рациона. Она рассчитана по нормам индекса массы тела с учетом возраста и пола. Чтобы набрать вес, необходимо увеличить норму, а, чтобы похудеть — создать дефицит калорий. Кстати, это не обязательно делать за счет урезания порций — даже час спорта каждый день даст отличный результат!
Конечно же, кроме индекса массы тела существует масса других способов узнать норму веса для своих параметров. Но больше всего ИМТ используют врачи по всему миру и эта единица измерения давно стала универсальной. Тем более, когда его так просто рассчитать и узнать свой идеальный вес для роста!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!