Витамин B12, также известный как кобаламин, является водорастворимым витамином, который играет ключевую роль в нормальном функционировании мозга и нервной системы. Витамин В12 участвует в образовании клеток крови, синтезе ДНК и выработке энергии.
Кобаламин улучшает концентрацию внимания и повышает интеллектуальные способности; задерживает старение и защищает иммунную систему. Витамин B12 также используется для лечения ряда заболеваний, таких как депрессия, анемия, сердечные заболевания, диабет, СПИД и заболевания кишечника.
Природные источники витамина B12 - мясо, молочные продукты и рыба. Недостаток витамина В12 в организме может привести к его дефициту. Есть несколько причинных факторов дефицита витамина B12. Некоторые из них:
- Пагубная анемия . Наиболее частой причиной дефицита витамина В12 является пернициозная анемия. Это иммунное состояние, которое вызвано отсутствием белка, называемого внутренним фактором, который необходим для поглощения витамина B12 из пищи в организм. Это чаще наблюдается у пожилых людей.
- Вегетарианская диета. Те, кто придерживается строгого вегетарианства, подвержены большему риску развития дефицита витамина В12. Богатыми природными источниками витамина В12 являются яйца, мясо, рыба и молочные продукты.
- Гастрит.
- Язва желудка.
- Пищеварительные заболевания, такие как целиакия и болезнь Крона.
Симптомы дефицита витамина В12
Когда витамина В12 недостаточно, деление клеток замедляется. Из-за этого медленного деления клеток, эритроциты увеличиваются и разрушаются иммунной системой. Есть несколько симптомов, вызванных дефицитом витамина В12:
1. Хроническая усталость. При недостатке витамина В12 возникает постоянное чувство усталости.
2. Недержание - из-за недостатка витамина В12 мочевой пузырь не способен удерживать мочу, и происходит утечка.
3. Одышка или замедление дыхания в основном вызваны тем, что B12 не усваивается организмом должным образом.
4. Забывчивость является распространенным симптомом, когда неврологическая система лишена витамина В12.
5. Галлюцинации и психозы. Одним из крайних симптомов, которые могут возникнуть из-за дефицита витамина В12, являются галлюцинации и психические расстройства.
Витамин В12 приводит к увеличению или снижению веса?
Дефицит витамина B12 определенно не приводит к увеличению веса. Одним из основных симптомов, связанных с дефицитом витамина В12, является потеря веса. Потеря веса происходит, когда в организме нет достаточного количества витамина В12.
Витамин B12, как правило, сначала влияет на пищеварительную систему, что приводит к большому количеству расстройств пищеварения и тошноты, вызывающих отсутствие аппетита, рвоту и потерю веса. Если в последнее время ваш желудок болел слишком много раз, это может быть признаком дефицита витамина В12.
Необъяснимая потеря веса может сделать вас счастливым и может показаться благословением, но если потеря веса происходит без какой-либо диеты или физических упражнений, то стоит о чем-то беспокоиться. Это может быть связано с дефицитом витамина В12. Первое влияние дефицита витамина В12 на организм - это немедленная потеря веса, которая видна.
Как получить больше витамина B12?
Лучший и естественный способ вернуть витамин B12 обратно в организм - это есть продукты, которые его содержат. Продукты, богатые витамином B12, - это мясо, яйца, рыба и молочные продукты.
Помимо этих природных источников, вы можете употреблять капсулы с кобаламином, сиропы, а также полезные для здоровья напитки, которые помогут вернуть уровень витамина B12 в норму. Витамин В12, являясь самым важным витамином в вашем организме, защищает иммунную систему и поддерживает здоровье в целом.
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витамина В12, и попрощайтесь с похудением мгновенно!