Чтобы ответить на этот вопрос, надо задать встречный – а вы видели среди людей занимающихся бегом тучных, имеющих лишний вес? Я что-то не припомню, а людей, имеющих вес больше 100 кг?
Прежде чем заняться похудением, каким бы способом это ни делать, необходима консультация врача.
Вообще, что такое бег? Это, прежде всего, физическая нагрузка на ваш организм. Так как при беге учащается дыхание, пульс, увеличивается потоотделение, а значит происходит сжигание жира и расход энергии (калорий).
Значит, можно похудеть, если бегать. А дальше можно определиться с условиями для занятий бегом.
Людям пожилого возраста надо с осторожностью подходить к началу занятий бегом (если раньше этим не занимались). Начинать заниматься бегом надо с коротких дистанций, постепенно увеличивая расстояния.
Можно (нужно) начинать с ходьбы 2 км, затем 3 км, потом пробежки с постепенным увеличением нагрузки. Занимаясь целенаправленно на свежем воздухе, можно похудеть, если бегать не менее 40 минут.
Без привычки бегать первые две недели могут быть боли в мышцах ног, груди, рук – это нормально. Связано это с тем, что при беге нагрузку испытывают все мышцы тела.
Через некоторое время организм войдет в ритм, и это пройдет. При беге важно соблюдать режим дыхания – вдох через нос, выдох через рот.
Лучшим временем для занятий бегом с целью похудения является утро. Пробег утром дает заряд бодрости на целый день. Однако, многие предпочитают пробежки вечером.
Мне кажется, что все-таки утро. Утром воздух гораздо чище, чем вечером, после трудового дня, да и организм к этому времени уже имел какую-то нагрузку, поэтому бегать будет не так комфортно.