Такой вот странный заголовок, но я действительно считаю, что право похудеть нужно ещё заслужить! А для этого человек должен научиться есть больше. Обязательно найдутся те, кто будет придираться к моим словам, но сейчас попробую объяснить что именно я имею ввиду.
Когда-нибудь задумывались, почему один человек худеет, хотя ест много, по вашим меркам, а другой, вроде как, ничего не ест, а похудеть не может? Как правило, всё до безумия просто.
У одного - высокая активность, и обычно он ел «3 ведра еды», и даже если вес и увеличивался, то постепенно, и не критично. Затем, человек решил похудеть, и просто стал есть на половину ведра меньше, и похудел. И он не будет страдать, потому что у него всё равно осталось много еды.
Второй человек - по жизни «амёба», его активности, сверх базового метаболизма, хватает только до туалета дойти. Решил человек похудеть, начинает есть меньше, и всё равно не худеет. Начинает есть ещё меньше, и всё ещё не худеет. Да что за епушки-воробушки, я же и так ничего не ем, куда ещё меньше – удивляется амёба. Вот отсюда потом и думают люди почему не могут похудеть на 1000 ккал [1].
Да потому что вашей жалкой физической активности, в течение дня, не хватает чтобы перекрыть даже ничтожные 1000 ккал, которые у людей с высокой активностью в зубах застревают после каждого приёма пищи.
Вот поэтому я и считаю, что если человеку кажется, что он очень мало ест, а похудеть никак не может, то ему стоило бы повышать физическую активность, а не уменьшать количество еды.
Коротко объясню как это сделать. Допустим, вы едите на 1300 ккал, и вес стоит. Теперь каждую неделю повышаете рацион на 50 ккал. Соответственно, повышая активность. Условно говоря, потратить лишние 50 ккал – это пару лишних остановок пройти пешком. Легко? Думается, да. За неделю вес не изменился – повышаем ещё на 50 ккал, и опять увеличиваем физическую активность. Это лишний раз вечером сбегать до магазина в соседнем дворе. Таким образом, повышаем количество ккал до тех пор, пока вес не меняется. Растёт физическая активность – растёт количество еды. Подробнее об этом способе читайте по ссылке ниже [2].
Затем мы всё-таки решаемся похудеть, но мы-то уже едим, условно, 2000 ккал, вместо 1300. Теперь создаём дефицит в 200 ккал, и у нас остаётся уже 1800, при той же физической активности. И успешно худеем!
Процесс длительный, но верный! Потому и считаю, что право похудеть нужно заслужить! Нет, конечно, если вам, нравится страдать, никто ж не против [3]…
Выводы:
- когда у человека достаточно высокая физическая активность, он может позволить себе есть больше. Соответственно, и на диете этот человек будет есть больше, чем тот, который, при малой физической активности, ел мало, но не худел;
- короче говоря, если вы мало едите, но не худеете – скорее всего, вы амёба, бе-бе-бе;
- а если вы считаете, что и так много двигаетесь, мало едите, но всё равно не худеете, значит читайте ссылку ниже [4].
Если не знаете правильно питаться, обращайтесь - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=product-143335632_3163736
Всем похудения!
ИСТОЧНИК - https://vk.com/wall-143335632_28239
Материалы:
1) https://vk.com/wall-143335632_12897
2) https://vk.com/wall-143335632_15057
3) https://vk.com/wall-143335632_21577
4) https://vk.com/wall-143335632_15666
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #диета #питание #питание