Да-да, стресс бывает и хорошим. Сегодня расскажу вам про книгу «Хороший стресс, как способ стать сильнее и лучше» Келли Макгонигал. Взбодрилась, пока читала, чесслово!
Что такое стресс?
Ну, вот у вас, какие ассоциации приходят на слово «стресс»? Вред, усталость, потеря энергии. Ведь не только у меня так, я надеюсь?
Долгое время автор тоже считала, что стресс — это опасность, НО, ох, уж эти новые исследования...
Стресс — состояние, которое возникает, если на карту поставлено что-то важное, значимое, дорогое. Например, у вас выступление, от которого зависит победа на конференции. Или экзамен, который вам очень важно сдать. Вы волнуетесь, переживаете, испытываете стресс. Вам это важно!
Существуют два типа реакции организма на стресс:
- «Угроза» — включается стратегия бегства, мы ощущаем страх, злость, сомнения и неуверенность. Так наш организм пытается нас защитить.
- «Цель» — чувство нервозности, которое дает прилив сил, возбуждения, активизацию внимания, открытость к внешнему.
Чувствуете, какая из стратегий более успешная?
Психологи обнаружили, что тип реакции на стресс зависит от наших мыслей, от нашей оценки «справлюсь/не справлюсь». Если вы чувствуете, что «не получится», то включается стратегия «угроза», ваш организм активизирует сомнения, нерешительность, он хочет вас спрятать, защитить. Если вы уверены, что «все получится», то включается «цель» и дополнительные ресурсы! Представляете?
Вторая часть книги рассказывает об управлении стрессом
Стать смелее и увереннее в момент волнения можно благодаря общению, переключению внимания со своих забот на проблемы других людей, обращению к глобальной цели, своей миссии, рассмотрение трудностей как вызова!
Отличная книга, полезная. Рекомендую.
⠀