«Возраст — это не то, сколько тебе лет, а как ты их чувствуешь», сказал великий Габриель Гарсиа Маркес.
И если на возраст мы влиять не можем, то на наше самочувствие мы можем и должны.
С возрастом меняется обмен веществ, в жизни женщины начинается гормональная перестройка, изменяется функция яичников. Подходит время менопаузы или климакса.
Менопауза (климакс) – это период постепенного угасания детородной функции. Интересно, что слово «климакс» произошло от греческого«climacter» - ступень. То есть, это абсолютно естественный этап, еще одна жизненная ступень.
Жизнь женской репродуктивной системы можно разделить на три этапа:
Годы фертильности (активной репродукции)
Годы менопаузы (включая перименопаузу). Считается, что менопауза начинается через 12 месяцев после последней менструации.
Годы после менопаузы
Перименопауза – период до начала менопаузы, когда начинают проявляться первые симптомы. Выраженность симптомов у разных женщин отличается. Это зависит от многих факторов – генетика, сопутствующие заболевания, питание, образ жизни, стрессы.
Несмотря на то, что общая продолжительность жизни увеличивается, менопауза молодеет. По статистике, около 8% женщин входят в перименопаузу до 40 лет!
Факторами риска наступления ранней менопаузы являются: курение, алкоголизм, удаление матки, радиотерапия, аутоимунные заболевания, наследственность. Если у матери был ранний климакс, высока вероятность, что у дочери климакс также будет ранним.
Перименопауза обычно начинается в возрасте около 45 лет и может продолжаться несколько лет. Гормоны правят балом нашего обмена веществ и влияют на все аспекты здоровья.
Основные симптомы перименопаузы:
- Нерегулярный цикл, меняется характер менструаций – более скудные или более обильные, могут быть кровотечения вне цикла. Это говорит о начале изменения гормонального фона - функция яичников и уровень эстрогенов понижаются.
- Приливы жара и ночные поты. Гормоны гипоталамуса отвечают за контроль температуры тела.
- Набор веса, особенно в области живота. Обмен веществ замедляется, мышц становится меньше, жировой ткани больше. Именно поэтому правильное питание и регулярная физическая нагрузка в этот период актуальна, как никогда.
- Изменяется эмоциональный фон – нарушается сон, повышается раздражительность, ухудшается память. Эстрогены и тестостерон играют важную роль в поддержании памяти и настроения.
- Сухость кожи и особенно слизистых влагалища. Истончение волос. За это отвечают эстрогены.
- Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы – одышка при ходьбе, боли или ощущение «дрожания» в области сердца, скачки артериального давления.
- Мигрени или частые головные боли.
Закономерный вопрос – что делать, если вы обнаружили у себя описанные симптомы?