Если вам не безразлично свое здоровье, и помимо этого хотите привести свое тело в порядок, придав ему эстетичный спортивный вид - то эта статья для вас.
Кардиотренировка - это идеальный способ похудеть, укрепить здоровье, и развить мышечную выносливость.
Кардиотренировка – это нагрузка, направленная на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы (кровообращение и дыхание). Это приводит к улучшению эластичности сосудов и укреплению сердечной мышцы. Многие ощущают головокружение, при выполнении упражнений, это свидетельствует о сужении сосудов. Кардиотренировки помогут от этого избавиться. Занимаясь длительное время, такие симптомы не возникнут.
Кардио являются хорошей профилактикой сердечных заболеваний, нарушений дыхательной функции, вегетососудистой дистонии.
Важно.
Кардио нормализуют артериальное давление, но при гипертонии, всё же необходимо быть осторожными, чтобы не повысить давление до критического состояния. Главное, постоянно измерять давление перед тренировкой и следить за пульсом во время нагрузок.
Так же они помогают развивать скоростную выносливость. Чем спокойнее дышите, и чем меньше устаете, тем больше вы сможете выполнить в основной тренировочной сессии.
Развитие выносливости очень важно при похудении, так как длительная нагрузка поможет сжечь максимальное количество энергии, следовательно – подкожного жира. Сначала организм для энергии использует гликоген из печени, а по истечении 20 минут, переходит на сжигание подкожного жира. Но это не означает что тренироваться надо больше 20 минут. Если вы выкладывались на максимум в каждом упражнении, то жир будет сжигаться, даже если вы отдыхаете.
Будьте внимательны к своему самочувствию, выполняя упражнения, а также отнеситесь ответственно к выбору тренировки, или ее составлению. В первую очередь стремитесь укрепить здоровье, а не угробить его.