Не так сложно рано вставать, как рано рано ложиться. Но про отбой в следующий раз.
Способ 1
Для тех, кто любит помягче. Постепенно смещаем будильник на 10 минут каждые несколько дней. Сначала встаем в 9:00, потом в 8:50, 8:40, 8:30 и далее, пока не доберемся до нужной цифры.
Способ долгий и безболезненный. Здесь как с похудением: резко рацион не урезаем, а значит и вероятность отката после диеты меньше.
Способ 2
Для тех, кто любит пожестче. Резко менять режим сложно. У многих просто не хватает силы воли заставить себя встать. Но есть и исключения, которые готовы идти на такие жертвы. Но здесь нужна дополнительная подготовка.
1) Нужен веский повод рано встать
2) Будильник с максимально противной мелодией
3) Чтобы отключить будильник, нужно встать с кровати.
Спустя неделю втягиваешься в режим и уже с легкостью (иногда и без) встаешь по утрам.
Способ 3
Скачайте приложение, которое учитывает циклы сна и разбудит вас в правильную фазу. Возможно, сразу встать в 6 утра не получится, но постепенно к этому при желании можно прийти. Этот вариант быстрее, чем Способ №1 и не требует такой дисциплины, как Способ №2.
Умные будильники могут также помочь проснуться. Например, чтобы отключить звонок вам нужно решить пример, выполнить несколько простых действий или вовсе сфотографировать ванную.
Умные часы и браслеты тоже могут в этом помочь. Они следят за пульсом и постепенно подключают вибрацию, мягко вытягивая из сна в нужной фазе. Не нужно покупать для этого дорогие модели. Достаточно простых браслетов до 2 т.р.
В дополнении могу посоветовать 2 книги, которые помогут настроиться на легкий подъем:
1) Магия утра - автор Хэл Элрод
Легко прочесть за день и заразиться настроем автора. Много ждать от нее не нужно.
2) Доброе утро каждый день - автор Джеф Сандерс
Тоже легко читается. Показалось, что здесь больше полезной информации и структура лучше.
Надеюсь, это поможет восстановить режим после праздников.