Разминка. СтД жим стоя штанги. 5 серий. Делал с уменьшением веса. В первых двух сериях уменьшал вес в третьем подходе в серии. В остальных трёх - уменьшал в каждом подходе в серии. Задача - удержаться в 30секунд нагрузки. Интервальная круговая тренировка. Три круга Силовое взятие на грудь штанги - 9 повторов Отжимание на брусьях - 15 повторов Подтягивания к груди - 9 повторов. СтД блок Разгибание стоп на тренажёра для жима ногами - 2 серии Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - 2 серии Разгибание предплечий на тренажёре (трицепс) - 2 серии Делал по кругу. Стопы -бицепс-трицепс. Тренировка закончена