Высокая двигательная активность – это жизненная необходимость, а также гарантия сохранения молодости и хорошего самочувствия. Фитнес способен удовлетворить потребность человека в движении, но не у всех людей есть время и возможность им заниматься. Однако не стоит отчаиваться, поскольку существует множество способов повысить объем физических нагрузок на бытовом уровне и тем самым добиться сохранения здоровья и похудения.
Высокая бытовая активность как альтернатива фитнесу
Лишний вес и заболевания, которые развиваются на его фоне, чаще всего появляются из-за малоподвижного образа жизни. Повысить физическую активность, увеличить расход калорий и добиться эффективного похудения без посещения тренажерного зала можно, если внимательно проанализировать повседневные привычки и немного изменить их. В процессе коррекции своего режима рекомендуется воспользоваться следующими советами:
- изменить график уборки квартиры или дома.
Люди, работающие 5-6 дней в неделю, обычно убирают в свой выходной день. Но если изменить подход к системе наведения порядка, можно, во-первых, увеличить ежедневный расход калорий, во-вторых, выполнять движения, схожие по своей механике с физическими упражнениями, и, в-третьих, освободить время для других приятных занятий в выходной день. Чтобы добиться таких результатов, нужно убирать ежедневно 10-30 минут, делая это до или после работы. За это время можно, например, разложить вещи по местам, пропылесосить, вымыть зеркала, пол, сантехнику или холодильник. При большом желании изменить качество жизни и простимулировать эффективное похудение все эти действия возможно выполнять даже при условии сильной усталости вечером или нехватки времени утром;
- максимально исключить помощь техники, которая экономит время, но снижает двигательную активность.
Речь идет, например, об отказе от лифта или эскалатора в пользу пеших спусков и подъемов. Иногда в качестве альтернативы фитнесу можно исключить помощь робота-пылесоса, стиральной или посудомоечной машин и подметать пол и мыть посуду по старинке или даже стирать вручную. Благодаря таким ограничениям можно значительно увеличить двигательную активность и расход калорий, а, следовательно, быстро добиться эффективного похудения и хорошего самочувствия.
- Максимальный отказ от автомобиля и общественного транспорта
Еще одним результативным способом борьбы с малоподвижным образом жизни является отказ от общественного и личного транспорта. Альтернативой могут стать велосипед, самокат и ролики. Чтобы выбрать наиболее подходящее средство передвижения, требуется тщательно изучить плюсы и минусы каждого (об этом мы обязательно расскажем в одной из следующих статей).
Но, главное, независимо от выбора, — заниматься регулярно и с удовольствием!