ИММУНИТЕТ-надежный защитник нашего организма. К сожалению не для всех.

К сожалению, ни один человек на планете не защищен от болез­ней. Мы постоянно находимся под прицелом опасных микробов, которые так и норовят попасть в наш организм. Когда иммун­ная система работает нормально - наше настроение на высо­те, мы полны сил и бодры. Но как только она начинает давать сбой, мы становимся уязвимы для вирусных атак, разнообраз­ных инфекций, грибков.

иммунитет не у всех бывает отличный

Пониженный иммунитет - это не толь­ко болезненность и слабость, ломкие волосы, слоящиеся ногти, землистый цвет лица, потухший взгляд. Продолжи­тельные респираторные и желудочно- кишечные инфекции, тяжелое протека­ние заболеваний, хронические микозы, герпес - все это свидетельствует о том, что защитные силы организма снижены, и необходимо принимать особые меры по их восстановлению. Для этого, пре­жде всего, важно разобраться с тем, по какому принципу работает иммунная система человека.

Виды иммунитета

На сегодняшний день выделяют два вида иммунитета - естественный (он достается человеку при рождении) и приобретенный. Естественный имму­нитет, в свою очередь, бывает сильным и слабым. Во многом это определяют условия, в которых находился плод при вынашивании (питание и эмоциональ­ное состояние матери, условия окру­жающей среды и пр.).

Приобретенный иммунитет не передается по наследству, а развивается вследствие борьбы с ка­кой-либо болезнью (например, грипп, корь, краснуха и др.), либо после про­ведения вакцинации. В одних случаях приобретенный иммунитет сохраняется в течение всей жизни, в других же дей­ствует в течение короткого периода (не­сколько недель, месяцев или лет). При­обретенной иммунитет также делится на два вида и может быть активным и пассивным- Так, активный иммунитет возникает либо вследствие перенесен­ной болезни (постинфекционный), либо после вакцинации (поствакцинальный). Пассивный иммунитет формируется при передаче антител от матери к плоду или может быть искусственно создан путем введения в организм антител или лим­фоцитов от лиц, перенесших заболева­ние.

Причины снижения иммунитета

Среди причин снижения иммунитета могут быте самые разнообразные:

• Плохая экология: загрязненная вода и воздух.

• Питание. Это некачественная пища, фастфуд, содержащие консерванты, стабилизаторы, красители и т. д. Продукты с высоким содержанием сахара осла­бляют иммунитет, то есть способность защитных сил организма бороться с внешними факторами. У женщин сокру­шительный удар по иммунитету наносит голодание и вечные диеты. На иммуни­тете пагубно отражаются как избыточ­ный, так и недостаточный вес.

Дефицит витаминов и микроэле­ментов. Недостаток микроэлементов, особенно базовых, таких, например, как цинк и селен, негативно действует на им­мунную систему человека. Кроме того, при резком падении уровня витамина В способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции су­щественно понижается. А дефицит витамина С может иметь различное негатив­ное влияние на иммунитет: ослаблять реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.

• Бесконтрольный прием анти­биотиков. Последние исследования немецких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он употребляет­ся по назначению, понижает иммунитет организма на 50-75 процентов. Поэтому совет: ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не приобретайте на свое усмотрение антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта!

• Постоянные стрессы, частые фи­зические и умственные перегрузки.

Вирусные инфекции, микробы, бактерии. Микробиологи подсчитали, что в обычной кухонной губке содер­жится около 320 миллионов болезнет­ворных бактерий, из них примерно 3000 бактерий попадают на руки и затем в рот. Этого количества микроорганизмов

• количества микроорганизмов мо­жет хватить для развития заболевания.

• Хроническое недосыпание.

Повышение иммунитета - с чего начать?

Без крепкого иммунитета невозможно представить здорового человека. Чаще всего снижение иммунитета происходит из-за небрежного отношения к своему здоровью. Курение, злоупотребление спиртными напитками являются самыми распространенными причинами, влияю­щими на наш иммунитет. Еще одним зна­чимым фактором является окружающая среда. К сожалению, мы не можем похва­статься тем, что дышим чистым воздухом, пьем исключительно чистую воду и едим только натуральную пищу. Сегодня за блага цивилизации мы вынуждены рас­плачиваться собственным здоровьем: электромагнитное излучение, повышен­ный шум, грязный воздух - все эти факто­ры влекут за собой нарушения в работе иммунной системы.

Что же делать? Во-первых, мы должны начать заботиться о своем здоровье уже сегодня, не дожидаясь, пока нас атаку­ют опасные болезни. Прежде всего, об­ратите внимание на свое питание. Оно должно быть полноценным и, по возмож­ности, разнообразным. Старайтесь гото­вить еду сами, а не покупать полуфабри­каты в супермаркетах. Мало того, что они лишены витаминов и жизненно важных микроэлементов, «начинка» в таких про­дуктах может быть разной и далеко не полезной. Лучше купите овощи. Готовят­ся они, конечно, несколько дольше, зато польза от них очень велика.

Конечно, в условиях современной экологической агрессии и непрекраща- ющихся стрессов одного правильного питания даже для сохранения нормаль­ного иммунитета (не говоря уже о его повышении) маловато. Поэтому ком­плексное лечение обязательно должно включать в себя витаминную поддерж­ку. К сожалению, в большинстве случаев мы не можем синтезировать витамины самостоятельно и полностью зависим от их поступления извне. Вот почему так важно, чтобы на вашем столе регулярно присутствовали натуральные и свежие продукты - овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, птица. Однако для решения уже имеющихся проблем од­ними продуктами питания не обойтись. Даже относительно здоровым людям требуется регулярный прием жизненно важных витаминов и микроэлементов (не говоря уже о больных, у которых по­требность в них возрастает в несколько раз).

Клетки иммунной системы, впрочем, как и весь организм, крайне нуждаются в белках, витаминах, минералах. Все они способствуют повышению сопротивля­емости организма, делают его сильным и крепким. Главными витаминами, спо­собствующими укреплению иммуни­тета, являются витамины А, С, В, Е. Так, благодаря витамину С иммунные клетки и нужные антитела образуются быстрее, а витамин Е обеспечивает надежную защиту клеткам, спасая их от повреж­дений. Среди минеральных веществ, необходимых организму для сбаланси­рованной работы, наиболее важными являются железо, цинк, медь и магний. Абсолютные лидеры по их содержанию

- орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, горький шоколад.

Природными натуральными средства­ми, повышающими иммунитет, считают­ся травы и растения: женьшень, подо­рожник, шалфей, чабрец, ромашка. Так, травяные настои и чаи можно приме­нять не только с лечебной, но и профи­лактической целью.

Уделяя внимание народным способам защиты своего иммунитета, не стоит за­бывать и о других способах его защиты

регулярных физических нагрузках, полноценном сне, закаливании, умении справляться со стрессами и пр. Однако, если ваши проблемы, связанные с по­ниженным иммунитетом, гораздо се­рьезнее, заниматься самолечением не нужно. Здесь необходима консультация грамотного специалиста, который по­может подобрать индивидуальную про­грамму лечения.