Привет! Недавно на довольно популярном сайте людей, которые ходят в тренажёрный зал, спросили:
Что новичкам важно знать новичкам, недавно начавшим тренировки в спортзале?
И вот каковы были их ответы:
"Ради Бога, возвращайте снаряжение туда, откуда вы его взяли. Если вы достаточно сильны, чтобы отнести их куда вам нужно, то вы также должны быть и сильны для того, чтобы вернуть их на место"
"Не начинайте сразу с тяжелого веса только потому, что все ваши друзья тягают по-крупному. Начните с малого, чтобы войти в ритм и уменьшить вероятность получить травму. Хорошая техника и умеренный вес > Плохая техника и большой вес"
"На самом деле, громадный устрашающий парень парень, приседающий с половиной блинов со всей тренажёрки, скорее всего, довольно дружелюбный и наиболее подходящий чувак, к которому можно обратиться за помощью и хорошим советом."
"Никто на тебя не смотрит, всем пофиг на то, что ты толстый, уродливый или в ужасной форме. Тренируйся уверенно."
"Игнорируй всех остальных. Не оставляй за собой ни единого следа, что там когда-либо был. Возьми наушники. Лучший план тренировки - тот, который ты можешь выполнить. Нет никаких "лучших тренировок". Выбери те, которые тебе понравятся, и придерживайся их."
"Одна вещь. Если вы не уверены в том, как правильно делать упражнение - ради Бога, спросите. Большинство людей дружелюбны и помогут вам.
"Если вы захотите заняться жимом лёжа, то обратитесь к кому-то поблизости. Глупо рисковать получить травму, когда кто-то рядом может тебя подстраховать. И, более того, подстраховщику в лучшем случае нужно поднять около 10 килограммов, чтобы помочь вам убрать штангу. Даже девчонки могут с этим справиться, не бойтесь просить о помощи буквально у кого угодно. Им не нужно быть накаченными монстрами, чтобы постоять на подстраховке."
"Не занимайся перед стойками со снаряжением. Отойди на 2 метра. Верни всё на место. Используй дезодорант."
Одевайтесь подобающе. Не надевайте джинсы и рубашки. Если вы собираетесь делать кардио, потому что вы хотите похудеть, и вы мужик, то не надевайте нижнее бельё из хлопка. Вы поджарите своего Джонсона. Будет больно. Надевайте синтетическое нижнее бельё.
