Сегодня мы развенчаем один миф, который достаточно серьезно укрепился в сознании людей. А именно, если меньше есть быстрее худеешь.
Когда вы сокращаете потребляемые в продуктах калории, ваш организм автоматически начинает компенсировать это, замедляя обмен веществ. Возможно, в первый раз у вас получится сбросить лишний вес, но чем чаще практиковать такой подход, тем он менее эффективен, вплоть до полного отсутствия результата. Все из-за того, что вы рано или поздно упретесь в, так называемый, эффект плато.
Плато при похудении (период застоя) – это отметка веса, ниже которой вы не сможете опуститься, а если будете пытаться сбросить вес еще ниже, то будете испытывать дикий голод. И это замедлит ваш метаболизм еще сильнее!
Есть ли разница между потерей веса и потерей жира?
Очень часто, в книгах по диетам пишут, вы сможете сбросить до 5 кг жира за 1 неделю. Это наглая ложь. Нельзя, слышите, невозможно потерять больше одного килограмма жира за неделю. Если вам кто-то обещает иное, знайте, этот человек вам врет. Но если говорить о водном весе, то запросто можно сбрасывать и 5 кг в неделю, но фактического жира не больше 1 кг.
Водный вес сбросить легко. Исключите углеводы и перейдите на богатые калием продукты (овощи, сухофрукты и морепродукты), и вы тут же сбросите водный вес. Но если вас интересует сжигание жира, тут все иначе.
Сжигание одного килограмма жира в неделю, это здоровый результат, который говорит о правильной работе вашего обмена веществ. Если, ваш метаболизм нарушен, вы теряете пол-килограмма жира в неделю и если это получается на протяжении долгого времени, то это не плохо, совсем неплохо. Однако, вам есть к чему стремиться!
Интернет и телевидение, как прямые враги вашего похудения!
Чего только не пишут в современных СМИ. Как вам пример: «вредной еды не существует, все дело только в калориях». Многие из вас это слышали и многие в это верят. Всё это говорят производители различной вредной пищи. Они и уверяют вас, что фастфуд это не плохо, главное не переесть. Это еще один миф. Нет, вредная еда существует. И ее очень много!
Сахар, как главный враг при похудении.
Если нас интересует сжигание жира, нам нужно понять как устроены сами жировые клетки.
Уменьшив калории, вы не окажетесь значительного влияния непосредственно на жировые клетки, а вот если вы сократите потребление сахара, вы снизите уровень инсулина и тем самым повлияете на них.
Инсулин оказывает прямое влияние на сжигание жира. При понижении его уровня за счет сокращения сахара вы похудеете. Чтобы заставить свое тело сжигать жир, нужно снизить уровень инсулина сократив потребление сахара, а не лишать свой организм калорий.
Важно понимать, что меньшее количество еды совсем не обязательно ведет к похудению на долгосрочной перспективе.
Когда вы это осознаете, то не будете испытывать иллюзий на счет похудения. Ведь зачастую, наши ожидания, в таких вопросах, несколько превышает реальность.
Если Вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Дальше, будет все самое интересное!
Так же, смотрите наши интереснейшие статьи на тему: " Сколько яиц можно есть в день? Самый известный миф о яйцах " и " Реально ли растолстей от ОВОЩЕЙ и ФРУКТОВ? Сейчас выясним ".