В данной статье пойдёт разговор про более интенсивный подход, который быстрее поможет привыкнуть к оздоровительным процедурам.
Все знают что закаливание имеет пользу для здоровья. Также есть определённый процент людей, который хочет начать закалятся, но его отталкивает тот момент, что начинать нужно постепенно, планомерно понижая градус воды на пару градусов каждую неделю.
Подобный подход является "мягким способом" приучить наш организм к оздоровительным процедурам, однако есть пару "но":
- Для того чтобы знать на сколько нужно понизить градус температуры, необходимо иметь градусник. Данный факт может оттолкнуть тех людей у которых градусника нет и кто не хочет дополнительно тратиться.
- Длительное понижение градуса температуры, не принесет быстрого эффекта, так как тело будет адаптироваться по следующей схеме: ниже температура--> больший стресс для тела--> больший стимул для иммунной системы.
Для закаливания важно применять принцип последовательности
Однако существует альтернативный подход к ситуации. Как упоминалось ранее, для закаливания важно применять принцип последовательности, так как если дело касается здоровья, то форсировать категорически нельзя. Однако в данной ситуации последовательность заключается немного в другом ключе.
В этом подходе, вода с самого начала будет холодной, однако обливание будет частичным, то есть в первый и второй день мы обливает только ноги (до пояса), в третий и четвертый тело (до шеи), в пятый день можно начинать обливать голову.
Для большего эффекта рекомендуется заниматься водными процедурами 2 раза в день — утром и вечером. Данный режим будет служить хорошим стимулом для организма и он быстрее начнёт адаптироваться к внешним воздействиям.
Лично я начинал закаливаться с данного метода. Так как он на мой взгляд является наиболее продуктивным.
При начале обливания могут возникнуть такие явления как: першение горла, сопли, чиханье. В скором времени данные проявления пройдут, важно продолжать обливаться и организм сам справится с подобными моментами.
В течении 1й - 2х недель организм адаптируется и тогда он будет работать по следующей закономерности: чем больше количество внешних воздействий (обливаний, тренировок на морозе, купаний в проруби) тем он здоровее.
Всем богатырского здоровья и успешного оздоровления!
Другие статьи канала:
Если вам понравилась статья или была полезна поставьте лайк и подпишитесь.
Это поможет развитию канала.