Вы бы действительно хотели потерять лишние килограммы, но просто не можете. Вы не можете решить начать, вы не знаете, с чего начать, вы просто находите это очень трудным. Вы боитесь, что вам придется есть то, что вам не нравится, и заниматься спортом, который вам не нравится. Не волнуйтесь, это беспокоит многих новичков, и нет никаких причин терять вес с самого начала. Также можно похудеть с классической едой, которая у вас уже есть дома без особого спортивного энтузиазма.
Первое, что вам нужно сделать, это решить начать. К сожалению, никто не сделает это за вас. Запишите причины, по которым вы хотите это сделать. Что это даст вам и что будет раздражать вас сейчас о вашем персонаже? Например, вы хотите купить более красивую и маленькую одежду, иметь меньший животик и не бояться залезать в купальный костюм в купальнике. Установите сжатые сроки и начните.
Если вы твердое решение, ничто не мешает вам отправиться в путешествие к прекрасному телу. Начните с маленьких шагов, простых вещей, чтобы сохранить. Первое, что нужно сделать, это поддерживать надлежащий режим питья (минимум 2 - 2,5 литра в день). Старайтесь пить в основном воду, сливайте все сладкие напитки, такие как соки, соки и различные лимонады. Возможно, вы качаете головой, но только это небольшое изменение может помочь вам сбросить несколько фунтов и начать метаболизм.
Следующим шагом должно стать включение большего количества клетчатки в ваш ежедневный рацион. Не забывайте есть хотя бы немного овощей каждый день. Вам решать, какой тип вы выберете, и если вы включите его в еду, салаты или перекусите по телевизору, попробуйте добавить его как минимум к двум приемам пищи в день. Наряду с этим вместо классического белого хлеба и булочек в магазине тянутся хлеб, рожь, цельное зерно, полбы или другие полезные для здоровья продукты. Вы можете быть удивлены тем, насколько велик выбор и насколько хорош он на вкус.
Несмотря на то, что я обещал, что занятия спортом не понадобятся, благодаря физической активности вы сможете поддержать потерю веса. Но вам не нужно идти в спортзал прямо сейчас, просто начните ходить. Куда это идет, не води и не садись в автобус, гуляй. Установите приложение подсчета шагов на свой телефон или приобретите спортивный трекер и попробуйте ходить не менее 10 000 шагов в день. Что вы находите это слишком много? На самом деле нет, вы будете удивлены тем, как быстро загружаются шаги. Конечно, это не помешает найти любую другую спортивную деятельность. Посмотрите, что делают ваши друзья или какие интересные вещи у вас есть поблизости. Если вы не хотите, чтобы кто-то «смотрел» на вас, проверьте программы упражнений дома. Помимо поощрения похудения, вы также должны получать от этого удовольствие и приносить вам радость и определенное расслабление.
Если вы хотите немного научиться, я очень рекомендую таблицы калорий. Это на самом деле работает, рассчитывая, сколько вы должны есть в день, каков ваш идеальный ежедневный доход для похудения. Затем вы просто вводите еду, которую вы едите, и видите, едите ли вы слишком много, слишком много, чтобы добавить или убрать. Этот метод подходит для тех, кто не уверен, сколько еды в день им подходит. Особенно у женщин проблема с потерей веса заключается в том, что они по-прежнему только сокращают порции, вместо того, чтобы правильно питаться, и тогда потеря веса либо вообще не работает, либо застревает в «тупике» и не может двигаться. Смотрите мои предыдущие статьи о том, как рассчитать ваш ежедневный доход и как вводить таблицы. Однако нет необходимости вводить 24 часа в сутки. Вы можете только попробовать это на некоторое время, чтобы выяснить, что есть больше, меньше, а затем пойти самостоятельно.
Как видите, начинать с потери веса - это не наука или что-то, что ограничит или подчеркнет вас. Изменение вашей диеты должно быть постепенным и особенно полезным для вас как с точки зрения здоровья - вы будете чувствовать себя лучше, так и психически - вы будете наслаждаться этим, вы будете наслаждаться успехом, улучшением настроения и все большей мотивацией для продолжения.
Если вы хотите узнать больше о начале похудения, вы можете проверить серию статей для начинающих похудения.
И сегодня у меня не так много для тебя, я не хочу бродить по твоей голове. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь связаться со мной, я буду рад сообщить вам. Желаю вам успешно начать свою потерю веса. Потому что, если вы начнете правильно, вы не остановитесь, и чувство успеха и более красивой самости просто стоит того :)