Тема правильных завтраков, если честно, даже немного заезжена. Поэтому я не буду останавливаться на всех тех правилах, нюансах и особенностях. Я поделюсь примерами огненных завтраков, от которых похудение станет ещё проще и легче!
Тем более если вы в правильном питании (ну или хотя бы в теории правильного питания и ЗОЖ) давно, то точно сами всё знаете:
- про стакан воды за 20 минут перед завтраком;
- про необходимость утреннего приёма пищи;
- про то, что еда с утра должна быть сытной.
Наверняка вы в курсе и того, что качественная и питательная еда с утра - это заряд бодрости на день, гарантия того, что вы не будете кусочничать до обеда, а также обязательное условие для ускорения метаболизма
А теперь перейдём к тому, каким же должен быть завтрак худеющего пп-шника. Тут правил всего 2 - утром ваша еда должна быть из медленных углеводов и белка. Допускается и какие-нибудь хорошие жиры.
Завтрак №1
Бутерброд к чаю утром - это крутая находка не только для ленивых хозяек, но и для тех, кто худеет. Только выберете хлеб из муки грубого помола и дополните чем-то полезным - ломтиками запечённой куриной грудки, кусочками не очень жирного сыра, творожной пастой с зеленью, засоленной красной рыбкой. Вкусно? Просто огонь!
Завтрак №2
Омлет или яичница - ещё один супербыстрый и супервкусный завтрак для тех, кто хочет сбросить вес. Омлет делайте из 2 яиц, добавив к нему пару кусочков цельнозерного хлеба, гарнир из пасты, какой-нибудь полезной крупы, например, сваренного бурого риса.
Завтрак №3
Совсем ничего не лезет утром? А как насчёт шоколадного коктейля? Пишите или запоминайте: полбанана, 2 ст.л. творога, 150 мл молока, чайная ложка какао-порошка. Всё взбить в блендере. Даже малышня от такого завтрака не откажется.
Как видите, никакой сухой куриной грудки с гречкой - всё вкусно и аппетитно. А главное - похудение становится более простым и приятным!
А чем вы привыкли завтракать?