Недостаток этого элемента в организме приводит к опасным болезням. На сегодняшний день обеспечить свой организм этим важным элементом несложно при помощи аскорбиновой кислоты, которая продается в аптеках в виде таблеток и драже.
Из всех имеющихся в продаже витаминов аскорбинка особенно популярна. Да и стоит она недорого.
В чем вред переизбытка витамина С в организме
Важно знать, что максимальная доза витамина С в сутки составляет 90 мг для взрослого человека. "Перебор" с обогащением организма витамином С приводит к неприятным последствиям:
- повышается кровяное давление и ухудшается свертываемость крови,
- происходит нарушение обмена веществ, нарушается работа почек, сердца и поджелудочной железы,
- может ухудшиться зрение.
Перенасыщенность организма витамином С приводит к нарушению сна, появлению регулярных головных болей, тошноты.
Первым сигналом о том, что организм "перегружен", служит появление головокружений и состояние хронической усталости. Могут появиться спазмы в желудке, тошнота и рвота.
При полноценном и сбалансированном рационе питания неконтролируемый прием аскорбиновой кислоты в таблетках может привести к превышению максимальной суточной потребности организма в витаминах, в частности, в витамине С. Попытка укрепить иммунитет самостоятельно с помощью приема аптечных "витаминок" может навредить здоровью. Прием таких витаминов должен назначать врач.
Витамин С в достаточном количестве присутствует в составе привычных нам продуктов: капусте, говяжьей печени, зелени, цитрусовых, смородине, облепихе, шиповнике, землянике и других.
Если человек здоров, то необходимость в дополнительном источнике витамина С отсутствует.
Будьте внимательны к своему здоровью и помните, что все хорошо в меру.
Буду благодарна за полезные комментарии и очень рада новым подписчикам на моем канале! Спасибо, что потратили время на чтение!