Я помню с детства, как рассматривая обложки журналов с изображением стройных и красивых женщин, я собирала вырезки с советами по уходу за лицом, упражнения для тонкой талии, стройности ног, красивой груди и осанки.
В юности мы полны надежд, жизненных сил, упорного стремления добиться желаемого и, конечно же, искренне верим, что мечты наши исполнятся и будет у нас всё отлично. А поэтому готовы и способны свернуть горы.
Я помню, как в юности я могла за 2-3 дня привести в порядок свою фигуру, ограничивая себя в еде и выполняя комплекс соответствующих упражнений.
Красиво выглядеть и быть счастливыми мы желаем не только в юности, но и в зрелом возрасте. Но как сейчас, имея за плечами жизненный опыт и возраст, потери и разочарования, которые сказываются на нашем состоянии здоровья и внешнем виде, как вопреки всему этому не потерять интерес к жизни и красиво выглядеть?
Я хочу поделиться, во-первых, очень простыми советами, и некоторыми упражнениями, которые занимают минимум времени, а результат имеют великолепный, если их постоянно придерживаться. Это касается красивой фигуры.
1 совет по питанию (его знают многие). Проснувшись утром нужно выпить стакан простой воды. Можно даже два. О её пользе натощак многие знают: она не только разжижает кровь, предотвращая появления тромбов, но и наполняет желудок, притупляя чувство голода. Желательно это делать и перед каждым приёмом пищи.
Будет просто замечательно, если Вы будете знать свою порцию, не увлекаясь перееданием. Это очень важно знать норму еды и вовремя остановиться. Предлагаю выбрать себе небольшую тарелку и кружку для чая. Т.к. и чай мы желаем налить в стакан побольше и сделать слаще, что тоже идёт во вред фигуре.
Соблюдая эти простые советы: питаясь, не насыщая сильно свой желудок, и выпивая предварительно стакан воды, обхват талии и живота уменьшатся, что позволит выглядеть более эстетично. Кушать стоит не спеша, тщательно пережёвывая пищу. Тогда насыщение придёт быстрее, а объём съеденной пищи будет меньше.
1 упражнение для фигуры очень эффективное, выполняя которое подтягиваются абсолютно все мышцы тела и выполнение которого не требует много места и времени – это «Планка». Время выполнения от нескольких секунд до минуты. Я его делаю 4 минуты.
И.п. принять упор лежа (ногами упереться в стену, руки выпрямлены на полу).
Первую минуту держать тело на выпрямленных руках.
Вторую минуту держать тело, согнув руки в локтях.
Очень важно, чтобы тело не провисало. Оно даже начинает трястись. Это очень хорошо.
Третья и четвёртая минута – стоим боком на одной руке, потом на другой. Свободную руку можно поднять вверх.
Выполняйте вместе со мной мои первые советы и увидите изменения.