Это умение осознавать качество своих чувств в момент, когда вы их испытываете. Очень полезная привычка понимать свою эмоцию, и реакцию на нее.
Если это негативная эмоция, то необходимо понять, что ее вызвало. Не подавлять и не загонять её отрицательную энергию в тело или на другого человека.
Для того, чтобы стать эмоционально компетентным необходимо:
1. Оценить и понять свои эмоции.
Дать им название. Какую эмоцию я испытываю?
2. Определить источник.
Что вызвало такую эмоцию?
3. Выбрать наиболее подходящую реакцию и дальнейшее действие.
Как реагировать, и что делать?
4. Все делать в настоящем моменте и осознавать свои действия.
Часто мы неосознанно реагируем, потому что в подсознании «зашит» печальный опыт, и оно защищает нас.
Прежде чем вы отреагируете на ситуацию автоматически, остановитесь на 5 секунд, начните осознавать, что происходит.
И вы уже по-другому посмотрите на все.
Необходимо четко понимать, что в тот момент, когда вы автоматически негативно реагируете на человека, то отдаете ему свою энергию и контроль над собой. В этот момент он контролирует вашу жизнь.
Короткая история: «Жил себе один дед. Как-то пришел к нему сосед, наорал на него, оскорбил ни с того, ни с сего. Дед внимательно посмотрел на него и сказал: «Что, плохо тебе, Митрич?». И все. Как воздух вышел из соседа. И пошла душевная беседа о проблемах. А мог бы в ответ и помоями плеснуть…».
☝️ Помните, чем меньше в вашей жизни автоматических реакций, тем осознанней и успешнее ваша жизнь.
⠀
Как вы действуете в негативной ситуации? Осознаете, чем это вызвано? Анализируете их или нет?
Благодарю, что дочитали до конца! Ставьте лайк 👍 , если понравилось.
ПОДПИШИТЕСЬ на канал! Вас ждет много полезной и интересной информации.
С любовью и благодарностью, Ирина Баранова. ❤️