Приветствую вас, мои дорогие читатели!💚
После 40 лет, когда полезли разные болячки, я всерьез задумалась о продолжительности и качестве своей жизни. Очень жаль, что этого не случилось раньше, тогда бы у меня не было межпозвоночной грыжи и операции по удалению шишки на большом пальце ноги.
По статистике 40% российских мужчин не доживает до пенсии.
Российским женщинам повезло больше, но в целом демографическая ситуация по стране оставляет желать лучшего.
Живешь мало, умираешь рано и последние годы жизни сложно назвать счастливыми.
Так каковы причины, что наша жизнь стала короткой?
Питание, экология, отсутствие физических нагрузок, нездоровый образ жизни, наследственность и еще много факторов.
Причин много, а результат один и он не радостный.
Нет энергии, хочется полежать, хроническая усталость, нет удовольствия от жизни, проблемы с кожей лица и тела, а это главный индикатор проблем со здоровьем - это уже сигнал, что что-то с вашей жизнь не так и надо срочно искать причину и выход из ситуации.
И это не так сложно, как может показаться с самого начала.
Начнем с питания. 95% проблем с здоровьем можно решить с помощью тарелки с едой. Мы то - что мы едим!
3 простых правила питания, которые может соблюдать каждый и тем самым продлить свою жизнь.
1. Фастфуд — это вкусный убийца! Перестань есть любой фастфуд. Сюда же относятся чипсы, сухарики, сладкая газировка и пакетированные магазинные соки.
Все это трансжиры и как следствие зашлаковынный организм у которого не хватает не на что энергии.
Вместо этого употребляй в пищу натуральные продукты, которые не отнимают энергию, а наоборот дают ее.
Овощи, фрукты и зелень содержат большое количество энзимов — особых ферментов, которые помогают нашему организму справляться с нагрузками и насыщают энергией.
2. Питайся осознанно. Перекусы на ходу или перед телевизором не лучший способ приема пищи. Мы не чувствуем насыщения потому что либо быстро проглатываем еду, либо мозг занят просмотром телепередачи и не замечает, что мы едим.
Отсюда переедание и соответственно проблемы с лишним весом и пищеварением.
Проведите эксперимент, попробуйте поесть в уютной обстановке не куда не спеша и тщательно пережевывая. Вы сразу почувствуете вкус еды и насыщение без тяжести в животе.
Ешь только тогда, когда чувствуешь голод.
Почему кто-то решил, что он умнее организма и поставил его в рамки "завтрак-обед-ужин"?
Лично мой организм умнее и я полностью доверяю именно ему, а неизвестно кому, кто решил что я должна питаться по расписанию.
Мы такая же часть животного мира, разве в природе зверь идет есть, когда на часах наступило время обеда? Нет. Он идет по нужде, когда это необходимо.
3. И не забываем пить воду. 1 стакан воды за 30 минут до еды также поможет нам не переесть и подготовит наш желудок к принятию пищи.
А вот сразу после еды или во время пить не рекомендуется, так мы разбавляем свой желудочный сок и пищеварение будет хуже.
Будьте здоровы и красивы!!!💚