Доброго времени суток. Меня зовут Александр мне 39 лет.Хочу поделиться своим опытом о том как я скинул шесть кг лишнего веса. Моя слабость, как и у многих, это поедание вкусняшек, перед сном! Как я не пробовал отказаться от этой привычки, ничего не получалось! Держусь я обычно максимум неделю, при этом сопровождается это бессонными ночами, при этом испытываю ужасный голод, а иногда и боли в желудке, т.к. у многих повышенная кислотность плюс проблемы с желчным. Этим людям вообще противопоказаны такие практики. Как то я наткнулся на видео нашего известного кардиохирурга Лео Бокерия про миф о необходимости завтрака(советую всем посмотреть), и я поймал себя на мысли, что как такового желания завтракать у меня никогда не было, просто многие заставляют себя это делать под давлением сложившихся стереотипов. Утром я выпиваю 0.5 литра воды, желательно не комнатной температуры, как нам всегда говорили, а температура должна соответствовать температуре тела или чуть выше, это позволяет воде не застаиваться в желудке, до соответствия температуре тела, а продвигаться сразу дальше, при этом очищая желудок и кишечник от остатков пищи. И самое главное это процедура не допускает застоя желчи, что тоже положительно влияет на жиросжигание и самочувствие в целом, налаживается стул и т.д. через часок можно выпить чашечку кофе. От сахара в кофе я отказался, т.к выпиваю в день до 5 чашек, это минус пять ложек сахара. Альтернативой послужил кофе с молоком, очень понравилось. прям добавляю треть кружки молока, отлично заходит, плюс хорошо перебивает аппетит, да и занимаясь делами в принципе проще переносить голод. В общем основной посыл в том, что в течении дня я делаю всего два приема пищи, желательно белок и овощи, а вечером себе позволяю все, что захочу! Ложусь с пать я в пол десятого, десять, в пол девятого девять я ем, следующий прием пищи у меня в районе 12 часов дня. Вот вам и получается периодическое голодание! Если статья заинтересует, в следующий раз напишу, как при этом тренируюсь, тоже все очень просто, эффективно и не отнимает много времени! Всем хорошего настроения! Это опыт лично мой, поэтому не расстраивайтесь, что кому то такой режим не подойдет, ищите свои варианты.