Во время приготовления ужина использовала соевый соус и ложку растительного масла для маринада. В качестве напитка в течение дня можно пить чай/кофе/воду без сахара.
Завтрак:
Омлет из 2-х яиц и молока
Кофе 200 мл с молоком без сахара
⠀
Перекус 1:
Грецкие орехи 20 г
Банан 100 г
Растишка (45 г)
⠀
Обед:
Гречка вареная – 100 г
Вареная куриная грудка – 70 г
Овощи
⠀
Перекус 2:
Творог 5% - 100 г
Яблоко красное 120 г
Растишка (45 г)
⠀
Ужин:
Треска в духовке с морковью 150 г
Хлеб 1 кусочек (из ц/з муки)
Овощи
⠀
Во время приготовления ужина использовала соевый соус и ложку растительного масла для маринада. В качестве напитка в течение дня можно пить чай/кофе/воду без сахара.
