В интернете очень много описывают диеты и способы похудания, среди них есть бестолковые советы, которые не помогают, есть платные курсы, которые могут оказаться малоэффективными. Сейчас я расскажу вам способ, который применяли многие люди, а так же многие спортсмены. Этот способ представляет собой диету.
Итак, разберём ваш образ жизни на период жиросжигания. Подъём в 7-8 часов утра, а первый приём пищи в 13:00-14:00, второй приём пищи в 17:00-18:00, третий приём пищи в 20:00-21:00. Не стоит забывать о дифиците каллорий, т.е. например чтобы мне поддерживать мой вес 75кг мне нужно потреблять 2700-2800 каллорий в день, чтобы похудеть мне нужно уйти в дифицит каллорий около 2100-2200 каллорий в день, чтобы примерно за 2 месяца добиться веса 70 кг. Чтобы расчитать ваш дифицит коллорий, вы можете использавать калькулятор расчёта каллорий, благо сейчас таких калькуляторов на просторах интернета пруд пруди. Не забывайте про воду, выпивайте суточную норму воды.
Что касается тренировок, тренировка должна проходить перед первым приёмом пищи , это должны быть кардио нагрузки(в этом вам может помочь скакалка), высокоинтенсивный тренинг, примеры таких тренировок я расскажу в следующих статьях.