Самопринятие — это перестать враждовать с самой собой.
Если есть отрицание себя, то оно мешает двигаться вперед, выстраивать самооценку и быть честной с собой. Эта борьба отнимает энергию для развития и роста.
Отрицать свое тело, мысли, эмоции, действия, значит бороться с собой. Поэтому надо быть готовой принять все проявления себя. И не обязательно это любить и восхищаться этим. Это просто самовыражение в данный момент и оно имеет место быть.
Вы ощущаете боль, гнев, страх, непонятную страсть - это истина. Не пытайтесь отрицать и оправдываться. Примите, осознайте и извлеките урок.
Когда вы чувствуете в теле блоки и неприятные ощущения, проделайте эту практику.
1. Прислушайтесь к своим эмоциям и ощущениям. Сконцентрируйтесь на них.
2. Закройте глаза. Дышите спокойно и глубоко. Позвольте мышцам расслабиться.
3. Внутренним взором рассмотрите ощущения в теле (боль, тяжесть, сдавливание). Где оно сконцентрировалось в (сердце, грудной клетке, плечах, спине и т.д.)?
На что оно похоже? Опишите (размер, цвет, форму, температуру). Почувствуйте его силу (по шкале от 1 до 10).
Наблюдайте, не сопротивляйтесь, дышите ровно и принимайте эти ощущения.
4. Постарайтесь понять, какую цель преследуют эти ощущения? Какая польза вам от них? От чего вы защищаетесь, когда создаете это сопротивление?
5. По мере ослабления ощущений, проделайте еще раз п. 3 и 4, пока они совсем не уйдут.
Когда разрешите себе прожить эмоции и принять ощущения, то найдете важную информацию для себя и осознаете причину их возникновения.
Упражнение по принятию своей внешности смотрите с этой статье.
Используя их, вы можете облегчить свое состояние, полюбить свое тело и не создавать сопротивления ощущениям, которые приходят.
Но для более глубокой проработки необходим специалист, чтобы понять, что вызывает такие реакции и устранить их повторение.
Нужно найти установки, которые убивают личность, любовь к себе и интерес к жизни. Найти ценности и уважать себя, что будет основой для развития самооценки.
Благодарю, что дочитали до конца! Ставьте лайк 👍 , если понравилось.
ПОДПИШИТЕСЬ на канал! Вас ждет много полезной и интересной информации.
С любовью и благодарностью, Ирина Баранова. ❤️