Ограничить потребление калорий до 1300 в день. Если вы будете уменьшать на 300-500 калорий каждый день, а физическая активность будет такая же, это уже постепенно начнет снижать ваш вес.
Чтобы быстро похудеть выбирайте для себя любой любимый вами род физической активности и и занимайтесь им каждый день например: катание на лыжах, катание на велосипеде, прогулка по городу.
В конце — концов уборка тоже может снижать ваш вес. Вставайте и идите, что-нибудь делайте.
Слушайте свой организм, если после, какого, то продукта или блюда вы чувствуете недомогание или дискомфорт исключайте смело его из своего рациона.
Прислушивайтесь к себе чтобы быстро похудеть вы должны стать медиком для своего организма.
Уменьшите потребление соли, но не прекращайте вовсе ее употребление это приведет к тому что кровь станет очень вязкой и плохо будет снабжать внутренние органы, а нам надо хороший обмен веществ.
Растительная пища, ее можно употреблять в больших количествах она очищает желудок и дает чувства насыщения, которое нам надо если мы привыкли часто и много есть.
Что бы быстро похудеть нужно пить очень много жидкости, при нужном уровне водного баланса в организме жиросжигание увеличивается на 30%.
- Забываем о жареной и копченой еде
- Едим больше белковых продуктов
Алкоголь это зло знает все вокруг, а для нас худеющих тем более полностью исключите эту отраву из организма чтобы быстро похудеть.