Интервальное голодание это инструмент, это не диета, и речь не о снижение калории а об изменении расписания когда есть и когда не есть. А зачем нам это вообще нужно, Потому что это активирует два главных и самых сильных гормонов в нашем теле,1 гормон роста он борется с процессами старения и эффективнее сжигает жир. Гормон роста защищает мышцы помогает наращивать сухую мышечную массу и в принципе сжигать жир. 2 гормон это инсулин и он блокирует гормон роста. Инсулин это гормон из за которого мы толстеем и растёт живот. Каждый прием пиши провоцирует выброс инсулина. Интервальное голодание способна излечить инсулинорезистентность.
Первый этап едим три раза в день и никаких перекусов между приёмами пиши. Если хотим сжигать больше жира,нам следует придерживаться режима 16 на 8. Эффективнее всего интервальное голодание в течение ночи и утром да именно тогда ночью во время сна и утром в этот период тела и занята непрерывным настоящим сжиганием жира даже не в промежутках между приемами пищи это тоже важно.Нам нужен 16 часовой интервал между приёмами пиши и все три приёма пищи уместить в это оставшиеся восьмичасовое окно.
Второй этап для усиленного сжигания жира можно добавить физические упражнения высокоинтенсивную интервальную тренировку.Это 20 секунд выполнение упражнении изо всех сил, а затем отдых 10 секунд.В таком ритме работаем 4 минуты.Получается 8 раундов.В каждом раунде желательно делать разные упражнения.
На что способна интервальное голодание вместе с интенсивными упражнениями и как его вы практикуете? Пишите комментарии.