Найти тему
Будьте здоровы!

Как регулярная ходьба может повлиять на организм человека

С сайта Pixabay
С сайта Pixabay

Простая ходьба в течении 20-30 минут сможет существенно повлиять на ваше здоровье.

Она улучшит работу сердца и сосудов, укрепит опорно-двигательный аппарат, повысит иммунитет, отрегулирует холестерин, регулярная ходьба положительно влияет на дыхательную и центральную нервную систему, а именно, улучшается настроение, предотвращает развитие депрессии, прибавляет энергии, снимает напряжение, улучшает сон, а также насыщает клетки мозга кислородом. Всего не перечислишь, впрочем, ходьба вместо таблеток.

Регулярная ходьба вместе с диетой – это хорошая профилактика сахарного диабета. Доказано, что организм людей, которые много двигаются, лучше перерабатывает глюкозу.

Регулярные прогулки пешком помогут замедлить процесс старения организма и позволяют тело держать в хорошей форме.

Как нужно правильно ходить? И что нужно знать?

Ходить можно в любую погоду где угодно и когда угодно. А если хотите целенаправленно заниматься ходьбой с пользой, то следует приобрести специальные кроссовки или кеды. Таким образом вы снизите нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Прогулка должна быть лёгкой, комфортной и приносить удовольствие.

Вот 5 простых рекомендаций, которых нужно придерживаться, чтобы ходьба принесла пользу.

1. При ходьбе следите за правильной осанкой: не сутультесь, расправьте плечи, макушкой тянитесь наверх, дышите равномерно и естественно.

2. Подбородок должен быть параллелен земле и направлен немного вверх.

3. Руки должны быть расслаблены и находиться вдоль туловища.

4. Шагайте так, как вам удобно.

5. Опускайте ступню сначала на пятку, а потом делайте перекат вперёд. отталкивайтесь пальцами.

Данные советы могут вначале показаться трудными, но через несколько недель такой ходьбы, к прежнему ходу вам будет уже возвращаться непривычно.

Когда не стоит заниматься ходьбой?

При вирусных заболеваниях, патологиях опорно-двигательного аппарата, при обострении каких-либо хронических заболеваний, при высоком давлении, после операции, при травмах суставов и связок.

Если вы решили заняться спортивной ходьбой, то сначала нужно проконсультироваться а врачом.