Пожалуй , каждый человек хоть раз в жизни задумывался о том , что он хочет похудеть. Однако , многие совершают в этом вопросе ошибки , приводящие скорее к набору веса, чем его снижению. Поэтому , хочу поделиться правилами , которые мне помогли
1)Выпивайте свою норму воды
Это касается не только времени , когда вы худеете.
В любой день вы должны соблюдать это правило для нормального функционирования вашего организма.
Чтобы рассчитать вашу норму , можно в поисковой строке набрать «рассчитать норму воды»
2)Не ограничивайте себя
Многие люди во время похудения начинают себя жестко ограничивать во всех продуктах и , грубо говоря, едят только гречку с курицей на завтрак , обед и ужин. Это совершенно неправильно:
- Все ограничения рано или поздно со стопроцентной гарантией приведут к срыву. Чтобы это избежать, не нужно себя ограничивать, а просто начните употреблять все в норму. Хотите шоколад, булочку , конфетку - съешьте, НО:
Всегда помните меру! Не переусердствуйте , все таки не стоит забывать , что вы на диете
3)Поставьте цель
Когда человек решает сесть на диету он имеет при этом какую-либо цель. Однако, мы не всегда об этом задумываемся. А зачем нужно ставить цель ?
- во время диеты человек так или иначе начинает себя ограничивать и употреблять меньше еды , менять свой рацион. Даже если есть «вредные» продукты в норму , то может появиться желание съесть больше , ведь организм привык , что он потребляет это чаще и в больших дозах , чем сейчас, поэтому начинает требовать. Чтобы это предотвратить желание , нужно вспомнить о той цели , которую ты изначально преследовал , вспомнить свою «мотивацию» . Желательно , перед диетой взять ручку и листочек и выписать свои цели , чтобы понять , что вам это действительно нужно и вы делаете это не просто так
4) Постепенно, но избавляйтесь от вредных привычек
Как бы банально не было, но это всегда будет мешать процессу похудения. Как я говорила раньше не нужно сразу все бросить, это приведёт к срыву. Бросайте все постепенно.
Не нужно заниматься самообманом! Бросая вредную привычку , вы должны уменьшать дозу и не откладывать на завтра, послезавтра и т.д. А тем более, говорить , что "сразу бросать нельзя" , если вы потребляете данный продукт так же , как раньше или даже еще чаще..
В дальнейшем планирую дополнять данную статью , подписывайтесь