Всем привет! Как часто у людей сбивается режим в новогодние праздники?Это очень распространенная история! Кто-то посещает всех родственников и друзей, засиживаясь до утра, кто-то смотрит фильмы и сериалы, кто-то занимается творчеством и читает (ну, есть же такие!). Все это влияет на наш режим сна. Что делать, если вы ложитесь в 4 утра: Добрых вам снов!
Всем привет! Как часто у людей сбивается режим в новогодние праздники?Это очень распространенная история! Кто-то посещает всех родственников и друзей, засиживаясь до утра, кто-то смотрит фильмы и сериалы, кто-то занимается творчеством и читает (ну, есть же такие!). Все это влияет на наш режим сна.
Что делать, если вы ложитесь в 4 утра:
- Выберите день-"жертву". В этот день, ложитесь спать как захочется, но утром, сделайте усилие и вставайте в нужное вам далее время. Желательно поспать 5-6 часов перед этим. Тогда вы будете способны функционировать в течение дня, а к вечеру вас будет клонить в сон. Воспользуйтесь этим и засыпайте раньше.
- Одна из важных причин, почему многие не могут уснуть после праздников - "новогоднее" питание и употребление алкоголя. Откажитесь от тяжелой пищи во второй половине дня и завершите употребление алкоголя.
- За 2-3 часа до сна отправляйтесь на активную прогулку или тренировку - это поможет потратить накопившуюся энергию.
- Если вы не можете уснуть, ворочаетесь и волнуетесь о том, что не получается уснуть в нужное время, лучше займитесь какой-то спокойной деятельностью или включите спокойное видео на низкой громкости и приглушите экран - голос человека в видео будет действовать успокаивающе.
Добрых вам снов!