Девочки собрались у меня 3 января. Вдоволь наговорившись и наевшись пирогов с чаем, мы решили заняться чем-нибудь полезным. Но сил не было, неудержимо тянуло спать.
«Девочки, — воскликнула Лиля, — мы стали очень походить на медведей. Такие же крупные, неповоротливые и мохнатые. А все потому, что все новогодние праздники едим мучное и сладкое. Предлагаю придумать для себя диету!»
Мой взгляд коснулся вазы с фруктами: «А может быть мы найдем спасение в мандаринах?» Ведь если подумать, то почти в каждой семье после встречи Нового года эти замечательные фрукты остаются невостребованными. И даже в большом количестве. Что же с ними делать, не варенье же варить?
Наша подруга Карина, поклонница здорового образа жизни, предложила попробовать использовать новогодние фрукты самым нетривиальным образом: «Фрукты нам очень даже пригодятся. Да здравствует мандариновая диета!»
Идея нам понравилась. Мы придумали разгрузочное меню и решили придерживаться его минимум одну неделю. Я, Лиля и Карина хотели быстро избавиться от лишних килограммов, обрести легкость и подвижность, а также немного помолодеть. Надеюсь, вы последуете нашему примеру!
Мандариновая диета. Всё, что необходимо о ней знать
Для начала нужно понять, чем же так целительны мандарины?
Дело в том, что эти плоды содержат много полезных веществ.
В мандаринах содержатся витамины, а также кальций, магний, фосфор, калий. И после употребления этих цитрусов вполне ожидаемо улучшается состояние костей и кожи, повышается стрессоустойчивость, ускоряется обмен веществ в организме.
Мандарины содержат мало калорий, но являются достаточно питательными фруктами. Так что голод сильно мучить не будет, а примерно 4-5 лишних килограммов могут безболезненно уйти.
Мандариновая диета позволяет легко и быстро прийти в форму к праздникам. А если вы хотите и после них выглядеть замечательно, то диету можно повторить. Не забывайте, что при изменении устоявшегося режима питания необходимо следить за своим самочувствием более пристально. Если вдруг у вас появилась аллергия на мандарины, обозначились проблемы с печенью и почками, то от употребления этих славных фруктов вам следует немедленно отказаться.
Мандариновая диета может быть разной:
- Жесткая диета. Рассчитана на 3 дня. При таком режиме питания совместно с мандаринами нужно употреблять бобовые, кисломолочные продукты, яичный белок, грибы, овощи и зелень.
- При среднем варианте диеты можно добавить в пищу молоко, курицу, крупы и фрукты. Этот вариант диеты рассчитан на 5-7 дней.
- Мягкая диета. Если вы склоняетесь именно к такому варианту диеты, то смело можете добавить в свой рацион рыбу, макароны из твердых сортов пшеницы, темный шоколад, сухофрукты, орехи и ягоды. Придерживаться диеты следует от 10 до 14 дней.
Внимание!
Мандариновая диета подходит далеко не всем. Аллергия на цитрусовые не позволит вам даже думать о таком методе пищевой разгрузки. Основными же противопоказаниями являются проблемы с желудком и кишечником.
А для тех, кто заинтересовался особенностями диетических блюд, я приготовила следующую статью.
А полную версию мандариновой диеты можно прочитать здесь.
