Называется он "письмо обидчику". Суть заключается в том, что надо написать письмо человеку, который вас обидел. Выскажите в этом письме весь свой негатив на него, задайте все вопросы, ругайте его, напишите всё, чем он вас обидел. НО НЕ ОТПРАВЛЯЙТЕ это письмо.
Спрячьте письмо подальше и через день или два напишите ответ на это письмо за обидчика. Перечитывать то, что вы написали день назад не надо. Просто сядьте и напишите всё, что ХОТЕЛИ БЫ услышать от обидчика на ваше письмо, ответы на ваши вопросы. В конце пропишите искренние извинения. И тоже уберите подальше это письмо.
Если потребуется, можете написать третье письмо опять от себя - ответ на второе. И так до тех пор, пока не почувствуете, что обида прошла.
Помог вам этот метод (кто пробовал)?