Все в детстве слышали про закаливание? Врачи говорят о большой пользе для организма от этого вида водных процедур. Смысл этой практики в том, чтобы довести организм до состояния, когда оно включает все механизмы защиты. В целом ишнаан это почти одно и то же, что и закаливание.
Польза практики:
- Активизация иммунной системы, что особенно важно в периоды гриппа.
- Кратковременная стимуляция капилляров и сосудов.
- Выделение гормонов в гипоталамусе. В частности, тестостерон и соматотропин.
Противопоказания:
- После интенсивных физических нагрузок. Во время таких нагрузок ваше тело начинает перегреваться. И ишнаан может не только не принести пользу, но и порядочно навредить. Вплоть до болезни.
- Во время лихорадочного припадка. В это время организм всеми силами борется с болезнью и тем самым повышает температуру тела. А если понизить её с помощью этой процедуры, то можно и вовсе свести в ноль механизмы защиты, активированные организмом.
- Во время женских критических дней. Такой период характеризует изменением в женском теле и не стоит пытаться что-то изменить с помощью холодных обливаний.
Этапы выполнения:
Для начала стоит проснуться пораньше. Где-то от 4 до 7 часов утра будет в самый раз. Сразу стоит обговорить то, что дышать во время процедуры следует глубоко и интенсивно. Так вот необходимо сразу же зайти в ванную. Там настроить воду на холодную и начать лить холодную воду на тело по порядку. Стопы, голени, колени, и так до живота. Следом нужно перевести дух несколько секунд и «последовать» дальше до макушки. После этого надо выключить душ и начать растирать все конечности тела. Также снизу наверх. Всего следует сделать 3 таких круга.
Теперь стоит промокнуть кожу каким-нибудь полотенцем. Одеть шерстяные носки и укутаться полотенцем. Вот и всё практика выполнена.
Стоит помнить, что это только начало дня и у вас ещё море времени впереди! Удачи.